Валентина
16.09.2019 23:13
Дневник питания за 16.09.2019
Сегодня снова принимала гостей: встречались у меня дома с бывшей
коллегой по работе. Что-то каждый день у меня какие-то гости,
разговоры, угощения и, естественно, сбой рациона. Икра
сельди, конечно, была лишней на этом празднике жизни. Вечером мы
пошли гулять, думаю, хоть чуточку скомпенсировала перееденное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
20
|
12.4 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 188 | 7 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
55
|
60.5 | 12.1 | 0.3 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Омега-3 Мульти (NYCO PLUS) |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 103 | 12 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты по 1-130 |
170
|
40.8 | 1.5 | 1.9 | 4.3 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
45
|
87.3 | 11.5 | 4.7 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
25
|
52 | 2 | 0.4 | 10 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сыр Буррата [ВкусВилл] |
25
|
63.7 | 4.3 | 5 | 0.5 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Икра Сельди в Сливочном Соусе с Копченым Лососем [ВкусВилл] |
35
|
181.3 | 3.5 | 17.5 | 2.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
25
|
142.3 | 1 | 9.9 | 12.8 |
| Вино Красное Сухое Каберне [Массандра] |
20
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 708 | 26 | 49 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Икра Сельди в Сливочном Соусе с Копченым Лососем [ВкусВилл] |
25
|
129.5 | 2.5 | 12.5 | 1.8 |
| Сыр Буррата [ВкусВилл] |
30
|
76.5 | 5.1 | 6 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
25
|
52 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 618 | 318 | 12 | 19 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Парижская Булочка Творожная [Каравай] |
25
|
90 | 1.9 | 3.5 | 13 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Итого | 355 | 318 | 18 | 14 | 28 |
| Итого за день | 3166 | 1636 | 76 | 90 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
