Вера
16.02.2020 17:32
Дневник питания за 16.02.2020
Сегодня день рождения у сыночка и тортик потянул на 400 ккал.
Сегодня первый за 2 недели день с ккал по рекомендации, всегда было
меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
25
|
20.8 | 0.7 | 1.1 | 1.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
68
|
74.8 | 15 | 0.4 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 248 | 204 | 18 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов с говядиной |
150
|
291 | 16.8 | 13.1 | 26.7 |
| Семга Слабосоленая [Экор] |
30
|
63.3 | 6.6 | 4.5 | 0 |
| Сыр брынза (из коровьего молока) |
30
|
78 | 5.4 | 6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Торт Тирамису [Усладов] |
150
|
375 | 5.3 | 16.5 | 51 |
| Сок апельсиновый |
60
|
36 | 0.4 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 610 | 925 | 37 | 40 | 102 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
138
|
114.5 | 4 | 6.2 | 10.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Ананас Сушеный [Fine Life] |
10
|
34 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
10
|
10.7 | 1.7 | 0.4 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 598 | 177 | 6 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Кисель Очищающий [Леовит] |
20
|
68 | 0 | 0 | 17.8 |
| Итого | 110 | 167 | 19 | 0 | 20 |
| Итого за день | 1766 | 1474 | 82 | 55 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.02.2020 18:41
главное дефицит есть, а остальное не важно
. У
меня тоже обычно меньше рекомендованного, но стоит что-то вкусное
приготовить, так оторваться не возможно, только из кухни убегать
. У
меня тоже обычно меньше рекомендованного, но стоит что-то вкусное
приготовить, так оторваться не возможно, только из кухни убегать 
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
