Иринка Малинка.
14.03.2020 20:01
Дневник питания за 14.03.2020
Ужин до 19.00. Впервые в этом году вышла с палками гулять в лес,
прошла около 6 км. С непривычки тяжело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре |
152
|
131.3 | 2.7 | 4.1 | 20.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
12
|
40.1 | 2.5 | 3.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
| Сахар рафинад |
19
|
76 | 0 | 0 | 19 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| Тендер лаваш |
63
|
164.5 | 3.7 | 8 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Ржаной багет с чесноком |
20
|
60 | 1.3 | 2.8 | 9 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
100
|
284 | 19.3 | 22.3 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1487 | 1182 | 53 | 73 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий |
140
|
394 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| творог Зернышко 5%12 |
198
|
239.6 | 31.7 | 9.9 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Напиток из шиповника |
300
|
16.8 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1199 | 744 | 50 | 19 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3186 | 1926 | 103 | 93 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Екатерина
14.03.2020 20:02
Для первого раза отлично!
Иринка Малинка.
14.03.2020 20:03
Екатерина, спасибо.
Ольга63
29.03.2020 07:30
Я тоже с палками хожу, вернее все время ходила, на следующей неделе
вообще будет запрещено выходить из дома(
Иринка Малинка.
30.03.2020 20:39
Ольга63,
та же история. Уже 3 дня из дома не выхожу, на весы страшно
вставать.У нас в городе 7 случаев, страшно.
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Паштет из печени цыплёнка бройлера
244.9
14.7
18.5
3.9
14
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
