Иринка Малинка.
14.03.2020 20:01

Дневник питания за 14.03.2020

Ужин до 19.00. Впервые в этом году вышла с палками гулять в лес, прошла около 6 км. С непривычки тяжело.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре
152
131.3 2.7 4.1 20.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
12
40.1 2.5 3.3 0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.2 0 1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
3
1.5 0.1 0 0.2
Айсберг (салат кочанный)
15
2.1 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
50
29.4 1.4 1.6 2.3
Сахар рафинад
19
76 0 0 19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
Печень куриная (Тушение)
80
102.5 15.2 4.4 0.6
Тендер лаваш
63
164.5 3.7 8 18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Ржаной багет с чесноком
20
60 1.3 2.8 9
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
100
284 19.3 22.3 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
106 5.7 8.6 1.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий
140
394 11.2 2.8 5.9
творог Зернышко 5%12
198
239.6 31.7 9.9 5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Напиток из шиповника
300
16.8 0.3 0 2.7
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Витрум плюс
1
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Екатерина 14.03.2020 20:02
Для первого раза отлично!
Иринка Малинка. 14.03.2020 20:03
Екатерина, спасибо.
Ольга63 29.03.2020 07:30
Я тоже с палками хожу, вернее все время ходила, на следующей неделе вообще будет запрещено выходить из дома(
Иринка Малинка. 30.03.2020 20:39
Ольга63, та же история. Уже 3 дня из дома не выхожу, на весы страшно вставать.У нас в городе 7 случаев, страшно.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты