Yuliya
21.01.2020 21:31

Дневник питания за 21.01.2020

Переставила настройки и ушла в перебор. Ужин был слишком сытный (муж старался, готовил). Все с завтра на творог с йогуртом на ужин перехожу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
24
56.4 1.9 0.2 11.6
Форель, все виды
40
59.2 8.3 2.6 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
250
22.5 0.3 0.5 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
130
361.8 17.8 23.5 20.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп
150
98.4 9.8 4.1 5.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
150
139.5 3.8 0.2 28.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
110
279.4 26.2 18.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Сосиски, молочные
57
148.8 6.3 13.6 0.2
Салат со свеклой
185
107.3 2.6 4.6 12.4
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Я тоже решил вернуть творог с фруктами на ужин, что то праздники затянулись, надо что то менять)))
Yuliya 21.01.2020 22:55
Максим Алексеев, нет у меня все от нервов то экзамены, то на работе проблемы.
Yuliya, к сожалению стрессы почему то хочется заедать и в остновном сладким, у меня так по крайней мере. Потом тяжело вернуться, все это вызывает привыкание.
Ольга63 22.01.2020 05:53
Максим Алексеев, Скорее всего падает уровень магния и кремния ,по-моему, вот и тянет только на сладкое.
Yuliya 22.01.2020 09:12
Ольга63, о я начала пить магний в6.
Yuliya 22.01.2020 09:12
Максим Алексеев, но меня на сладкое не тянет, все больше соленое и кофе
Yuliya, ну если кофе без сахара и молока или сливок, то тут по поводу лишнего веса не стоит переживать. Способ заесть стрессы не самый лучший конечно, но все же. А соленое конечно может повести себя непредсказуемо.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы