Yuliya
20.01.2020 23:08

Дневник питания за 20.01.2020

Сегодня я совсем не молодец. Сказываются нервы. Съела все что нашла и купила. Блин скорее бы уже эта неделя закончилась и все как-то определилось

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
24
56.4 1.9 0.2 11.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Форель, все виды
40
59.2 8.3 2.6 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
250
22.5 0.3 0.5 4.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-харчо
150
65.9 3.3 3.2 6.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
110
214.5 27.5 10.8 0
Картофельные зразы по 1-232
80
121.6 2.2 5.1 16.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
430
288.1 2.2 1.7 65.8
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховофруктовая смесь Misso
125
552.3 13.4 32.8 53.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
110
279.4 26.2 18.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Огурец соленый
98
12.7 0.8 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма 21.01.2020 00:54 Нравится 1
Зато какая честность,позавидуешь.Все получится,только на ореховую смесь не нажимайте.
Ольга63 21.01.2020 04:36
Меню неплохой, главное,чтобы огурец соленый на ночь не задержал воду. И по поводу смеси тоже согласна, я орешки по 5 грамм планирую) Хотя понимаю,что такое стресс и как трудно с ним бороться.
Yuliya 21.01.2020 06:18 Нравится 1
Римма Ашнина, так я же не для кого то это делаю, а для себя
Yuliya 21.01.2020 06:27
Ольга63, знаю про орешки. Это орешки выходного дня. Мы в кино вместо попкорна и колы берём орешки и боржоми. Муж свои съел, а я на работу забрала
Нина Панкова 21.01.2020 06:30
Я вчера тоже начала , и отвес на сегодня 400г.
Yuliya 21.01.2020 11:49
Нина Панкова, супер! С такими темпами быстро достигните результата
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ