Yuliya
11.10.2019 21:15
Дневник питания за 11.10.2019
Скоро меня выкинут из социальной версии, потому пишу. Сегодня все
шло хорошо. Пришла с работы, поела полезную еду. И тут муж принес
эклеры - отметить пятницу. И "понеслась душа в рай". Живем же один
раз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка как в детском саду |
90
|
152.8 | 16.6 | 5.9 | 7.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Итого | 403 | 412 | 31 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 160 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с вермешелью |
150
|
70.7 | 7.8 | 3.5 | 2.1 |
| Бифштекс с яйцом |
110
|
359 | 28.7 | 26.4 | 1.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 510 | 717 | 57 | 39 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 150 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 280 | 131 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Куриная котлета |
130
|
153.8 | 24.1 | 3.4 | 6.9 |
| Эклеры с Заварным Кремом [Mirel] |
105
|
278.3 | 5.3 | 15.5 | 30.5 |
| Итого | 495 | 491 | 32 | 19 | 48 |
| Итого за день | 1998 | 1792 | 123 | 82 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
