Yuliya
01.10.2019 21:17
Дневник питания за 01.10.2019
Что то меня последнее время потянуло на сладкое. ДР у коллег -
тортики, тренинги -кофе брейки. Хорошо, что сегодня в зал попала,
хоть что-то отработала. Завтра последний день тренинга. Постараюсь
не есть сладкое и войти в привычный ритм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка как в детском саду |
155
|
263.2 | 28.5 | 10.1 | 13.5 |
| Йогурт чиа+персик |
35
|
24.8 | 1.1 | 1.1 | 3.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 472 | 383 | 31 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Пралиновые с Кунжутом [Приморский Кондитер] |
60
|
317.4 | 4.8 | 19.2 | 32.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 220 | 342 | 5 | 20 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, шейная часть (Жарка в панировке) |
120
|
101 | 22.6 | 1.1 | 0 |
| Пангасиус в кляре |
65
|
95.9 | 9.1 | 3.1 | 7.9 |
| борщ зелёный |
250
|
124.3 | 5.3 | 5.8 | 12.8 |
| Цукини фаршированные овощами,запеченные в духовке |
200
|
113 | 3.6 | 5.4 | 12.8 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
25
|
76.3 | 2.3 | 1.5 | 12.4 |
| Итого | 660 | 510 | 42 | 16 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 160 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое |
25
|
111 | 0.9 | 4.9 | 16 |
| Бисквитное Печенье с Мармеладной Начинкой [Bonte] |
20
|
72 | 0.7 | 1.6 | 13.8 |
| Итого | 45 | 183 | 1 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны маринованные |
130
|
63.7 | 1.2 | 0.9 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Творог Президент |
150
|
103.5 | 22.5 | 0.3 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Итого | 342 | 341 | 24 | 11 | 31 |
| Итого за день | 1899 | 1785 | 107 | 69 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Новые рецепты
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Рыбка под шубой в духовке
142.8
18.8
6.4
2.6
0
Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста
236.5
20
10.2
14.7
6
Лучшие рационы
