Дневник питания за 15.09.2019

Сегодня снова перебор, в связи с доеданием меню вчерашнего праздника. Все, праздничная еда закончилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Торт Восточный Грильяж [Хэлла]	90	299.7	3.5	13.5	39.6
Итого	340	340	5	14	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	250	40	1	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	75	16.5	1.3	0.2	2.6
Лососина, семга, кета малосоленые	60	131.2	19.8	5.5	0.8
Салат из кальмаров	120	167.2	16.6	9.2	4.6
Греческий салат	200	166.6	4.6	13	7.2
Итого	455	481	42	27	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	330	237.6	2	2	50.8
Итого	330	237	2	2	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	280	268.8	9.5	4.2	52
Итого	280	268	9	4	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	180	305.6	33.1	11.7	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	630	310	33	11	17
Итого за день	3035	1678	93	61	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 16.09.2019 06:21

Да,есть такая беда- жалко продукты выбрасывать. А в литературе везде пишут, что готовая пища ,съеденная на следующий день даст вам только жир, так как она просаливается, промасливается, дает сок, от которого никакой пользы, кроме как лишние ккалории. Поэтому я сейчас по возможности стараюсь такого не допускать. Приготовили- покушали, если что вечером оставшееся доели..