Татьяна
23.07.2019 20:58

Пудинг с семенами чиа

Калорийность - 138.2 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 13.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Семена чиа, сушеные 28 г
Мед пчелиный 30 г
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 ч
Описание
В общем-то тут все максимально просто, подготавливаем все ингредиенты, смешиваем и убираем в холодильник на пару часиков. Получается очень вкусно и сытно! Всем приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.2 кКал 8.21%
Белки 4.6 г 6.05%
Жиры 5.9 г 10.54%
Углеводы 13.8 г 6.3%
Пищевые волокна 3.7 г 18.5%
Вода 70.8 г 3.11%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
2.3%
b-car
0.1%
В1
6.1%
B2
7.3%
Холин
2.4%
B5
6.3%
B6
1.8%
B9
1.8%
B12
9.6%
C
0.9%
D
0.8%
E
0.7%
H
0%
вит.К
0.2%
PP
5.3%
Калий
6.7%
Ca
16.4%
Si
~
Mg
11.5%
Na
3%
P
21.1%
Cl
0.1%
Fe
5.4%
I
0.2%
Co
0.4%
Mn
15.1%
Cu
11.4%
Mo
~
Se
14%
F
0.5%
Cr
~
Zn
8%
 1 
 6
Ирина 24.07.2019 17:56
а что еще в тарелочке на фото???
Марина 24.07.2019 18:26
ягодки какие то еще есть,черника?
Татьяна 24.07.2019 22:58
Да, это голубчика замороженная. Ягоды идут любимые, с малиной ещё очень вкусно получается. Можно орешков добавить. Для подслащённая мёд, или кленовый сироп. 
Vika Viktor 24.07.2019 23:24
Здорово! А я себе утруждаю, семена чиа, вода и ягода какая есть,годжи и .физалис - сухие, черника, голубика малина -заморозка,,  и т.д. А иногда в мацони,всё тоже самое.
Валентина 25.07.2019 10:05
На мой взгляд очень много мёда на 1 порцию. 
Татьяна 26.07.2019 19:08
Валентина, Это вкусовщина, так сказать. Хотите больше, хотите меньше, мне так вкусно)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги