Дневник питания за 12.02.2021

В последние три дня постоянно хочется есть: то по-настоящему голодно, то грустно, и тянет зажевать чем угодно уютным (жирно-углеводным).
Ограничиваю свои порывы, выдавая вкусности по маленькому кусочку. Если не дать - преследуют навязчивые видения еды. По-моему, еда мне даже снилась. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Эспрессо	38	3.4	0	0.1	0.6
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Батончик ореховый PB & dark choc (Be-kind)	13	67.6	2.6	4	4.6
Итого	560	130	4	9	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт соевый греческий Alpro	80	54.4	4.6	2.6	2.1
Смесь ягод (Greens)	50	26.5	0.5	0.2	4.4
Кофе черный, заваренный вручную	180	1.8	0.2	0	0
Итого	310	82	5	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша ц/з (Blue Dragon)	1	170.5	7.1	0.7	32.1
Бульон, куб: мисо био овощи (Piu bene)	230	11.5	1.2	1.2	1.2
Вакамэ	1	2.3	0.2	0	0.4
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Итого	282	189	8	2	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец (Жарка)	130	162.8	29.8	4.8	0
Салат (Sea Salt)	235	101.5	3.5	4.2	12.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Конфеты неглазированные шоколадные	14	68.7	0.6	3.7	8.3
Молоко овсяное Barista (Alpro)	115	70.1	0.3	3.6	9.1
Какао-порошок без сахара (Cadbury)	5.6	23.2	1.3	1.2	0.8
Эспрессо	44	4	0.1	0.1	0.7
Миндаль	1.5	9.1	0.3	0.8	0.2
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Вода	360	0	0	0	0
Итого	910	477	36	22	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Арахисовый порошок б/сах. (PB&Me)	13	48	6.2	1.8	2
Смесь ягод (Greens)	19	10.1	0.2	0.1	1.7
Итого	462	58	6	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи вок с кревет., шиитаке, эдамаме, соев. соус (Wok To Walk)	417	302.3	33.8	12.5	13.8
Шокол. с малиной, клюквой и апельс. (M&S)	6	30.8	0.4	1.9	2.7
Пастила Белёвская яблочная б/сах	5	13.8	0.2	0	3.3
Итого	428	347	34	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе черный, заваренный вручную	139	1.4	0.2	0	0
Итого	389	1	0	0	0
Итого за день	3341	1286	95	53	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 12.02.2021 21:49

если еда начинает снится, то это точно нужно пересмотреть рацион и увеличить кбжу, а то до зажора не далеко

Dea 12.02.2021 21:50

Ilana, вес вниз пошёл - вот встревоженный организм и шлёт мне сигналы Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2021 21:52

Dea, ура, вниз вес пошёл!!

Солнечное лето 12.02.2021 21:52

Да, видения еды нам ни к чему)) Надо что-то себе позволить)) Мисо-суп у тебя в тарелочке красивый)) Только мало как-то, как котику налила)) Широкая улыбка

Dea 12.02.2021 21:54

Галина, он скоро вверх прыгнет, как обычно - выстраивает мне холмистый график... )) Но пока отрадно наблюдать, да!

Dea 12.02.2021 21:55

Солнечное лето, спасибо! Пока это апофеоз моих версий "здоровой" быстрой лапши. Широкая улыбка

Нормально вроде налила: 230 г бульона, 50 - лапши. ))

P.S.: а я котик! Широкая улыбка

Мей Дакай 12.02.2021 22:01

Лучче планово чуть вкусняшку сломать, чем неконтролируемый зажор. Вчера "прибило" аж до трясучки, хорошо, что на фрукты и орехи, а не на кондитерку. Сломала 2 больших груши - даже не могла одну зораз съесть, 2 хурмы, несколько фиников и наверное полгорсти орехов - грецкий, фундук, миндаль. И все это между 12 и 19. И только вечером дошло - середина февраля. Теперь до первой зелени будет на свежие фрукты/овощи тянуть

Солнечное лето 12.02.2021 22:01

Dea,У меня где-то 350-400 супа получается обычно)) Я- более вместительный котик, чем ты))) Хихикаю

Dea 12.02.2021 22:05

Солнечное лето, так я на тот суп сверху потом тунца с салатом уложила. Хихикаю

Солнечное лето 12.02.2021 22:09

Dea,А вот это по-нашему, по- бразильски!)) Тогда, конечно, не права была, извиняйте)) Лопну от смеха!

Ты, Сашуля, тоже котик вместительный)) Хихикаю

Dea 12.02.2021 22:13

Солнечное лето, точно, я котик вместительный! Лопну от смеха!

Солнечное лето 12.02.2021 22:15

Dea, Мы- два вместительных котика)) Мяу-мяу-мур-р-р-р!)) Лопну от смеха!

Юлия 13.02.2021 00:58

Дааа, я правильно узнала мисо на фото, ох вкуснятина!!! Если еда снится конечно это немного нервирует, главное во сне не вставать к холодильнику)))

Наталья Попова 13.02.2021 17:34

У меня похожая ситуация. Последние дни дико хочется печенек или всякого другого сладкого и не полезного. Полностью не отказываюсь, но стараюсь, чтобы хотя бы по калорийности нормально вписалось, раз уж белки и жиры в результате провисают(