Dea
11.02.2021 23:05

Дневник питания за 11.02.2021

Сначала самое красивое: свежеобжаренный кофе (наконец-то вкусный!) и ещё более свежеобжаренный тунец из кафе (съела половинку).

Сегодня рулит капуста романеско: наконец-то я разобрала её кочан на соцветия - можно теперь брать и закидывать в пароварку или на сковороду.

Рейтинг 90 без планирования - я молодец.

Вчера не влезла в любимые старые джинсы (размер 8 UK), а сегодня проверила - он на обхват бёдер 92. Ясное дело, рановато мне. Ношу 10-ку стретч. Тоже неплохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
370
0 0 0 0
Йогурт соевый греческий Alpro
110
74.8 6.4 3.6 2.9
Смесь ягод (Greens)
48
25.4 0.5 0.2 4.2
Гранола Какао и лесной орех б/сах. (Kellogg's)
22
98.8 2 4.2 12.3
Кофе черный, заваренный вручную
247
2.5 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Гёкуро, заваренный
240
1.2 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Тушение)
197
59.1 4.1 0.5 7.7
Сливки кокос. (Alpro)
78
78 0.9 6.9 1.8
Карри, порошок
1.8
5.9 0.3 0.3 0
Гарам масала (Green cuisine)
0.5
1.6 0.1 0.1 0.2
Горошек зелёный, замороженный
20
15.4 1 0.1 1.8
Фасоль конс. Fagioli Borlotti (Carrefour)
57
48.4 3.2 0.3 6.8
Вода
200
0 0 0 0
Эспрессо
36
3.2 0 0.1 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
11
25.5 0.6 0 5.6
Урбеч маковый (Мералис)
6
28.4 1.2 2.5 0.8
Шокол. с малиной, клюквой и апельс. (M&S)
3
15.4 0.2 1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец (Жарка)
151
189.1 34.6 5.6 0
Салат (Sea Salt)
180
77.8 2.7 3.2 9.5
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Кофе черный, заваренный вручную
150
1.5 0.2 0 0
Пудинг соевый тёмн. шоколад (Alpro)
125
118.8 3.9 2.9 18.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
740
0 0 0 0
Клементины
72
33.8 0.6 0.1 7.4
Мороженое соевое с шокол. (Alpro)
60
48 0.7 1.9 5
Миндаль
5.5
33.5 1 3 0.7
Облепиха вяленая (Райские ягоды)
4
9.8 0.1 0.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий салатный (эндивий)
32
5.4 0.4 0.1 0.1
Шпинат
13
3 0.4 0 0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
82
11.5 0.5 0 3.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
37
4.8 0.3 0 0.8
Хлеб картофельный в х/п
0
0 0 0 0
Цветная капуста (На пару)
101
29.4 2.5 0.3 4.1
Горошек зелёный, замороженный
55
42.4 2.9 0.2 5
Масло рапсовое, спрей (53%)
3
14.5 0 1.6 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Яйцо куриное (Запекание)
53
77.7 6.5 5.6 0.4
Яичный белок куриный (Запекание)
49
22.6 5.2 0.1 0.5
Кофе лунго
64
2.3 0 0 0.4
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Вода
580
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Ирина Живанова 11.02.2021 23:13
И кофе и тунец супер  ( я такое люблю )  Ну ,а с 10 до 8 совсем немного осталось 
Dea 11.02.2021 23:15
Ирина Живанова
Спасибо. )
Солнечное лето 11.02.2021 23:20
Все тарелочки красивые какие!)) Тунец- вкусняшка)) Пир горой))  А в джинсы ещё влезешь, какие твои годы?)) Чуть-чуть осталось ))  Молодец со всех сторон сегодня!))
Alpaca 11.02.2021 23:21
Аж рыбки захотелось)
Задумалась, давно не меряла обхват бедер и не покупала новых штанов. Хожу в старых, но могу снять их не расстегивая. Сейчас холодно, я под них толстые лосины ношу, самое то
Dea 11.02.2021 23:23
Солнечное лето, спасибо! 
Dea 11.02.2021 23:24
alpaca mzr, ну, "снять, не расстёгивая" - это минимум на размер разница, наверное, а скорее - на 2. ))
Юлия 12.02.2021 07:37
Все красиво, вкусно, а главное полезно, супер!
Dea 12.02.2021 12:00
Светлана 12.02.2021 17:05
Сколько до лета осталось?... будут сидеть отлично)
Dea 12.02.2021 17:43
Светлана, спасибо за поддержку! 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги