Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе черный, заваренный вручную |
138
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Клементины |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.1 | 7.2 |
Итого | 638 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
52
|
15.1 | 1.9 | 0.3 | 0.7 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
Рисовый протеиновый порошок (Pulsin) |
13
|
56.6 | 10.5 | 1.3 | 0.6 |
Порошок кейла (кале) Super Kale |
2
|
5.4 | 0 | 0.1 | 0.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
Смесь ягод (Greens) |
54
|
28.6 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
Конфета шокол. 70% Fondentissimo (Baci) |
12.4
|
70.7 | 0.9 | 5 | 4.8 |
Итого | 654 | 321 | 18 | 14 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
Итого | 290 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий салатный (эндивий) |
33
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Шпинат |
11
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Редис (Мытьё, нарезка) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью |
43
|
64.1 | 3.9 | 0.2 | 9.7 |
Шампиньоны конс. al naturale |
39
|
7.4 | 0.9 | 0 | 0.3 |
Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
Паста пенне ц/з Bio Integrale |
81
|
281.9 | 11.3 | 1.5 | 53.3 |
Сыр Prima Donna aged |
10
|
38.8 | 2.8 | 3.2 | 0 |
Шокол. с малиной, клюквой и апельс. (M&S) |
6
|
30.8 | 0.4 | 1.9 | 2.7 |
Кофе черный, заваренный вручную |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
Миндаль |
2.3
|
14 | 0.4 | 1.2 | 0.3 |
Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
Итого | 1026 | 575 | 27 | 16 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли черёмуховые на белках и воде |
14
|
32.1 | 1.5 | 0.4 | 4.4 |
Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro) |
1
|
82.4 | 5 | 2.7 | 7.8 |
Итого | 149 | 114 | 6 | 3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
141
|
349.7 | 38.1 | 20.7 | 0 |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
55
|
105.6 | 1.5 | 5.3 | 12.9 |
Салат: огурцы, помидоры, сметана |
96
|
22.7 | 0.8 | 1.2 | 2.8 |
Витамин D 4000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Облепиха вяленая (Райские ягоды) |
5
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
Итого | 628 | 490 | 40 | 27 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
62
|
25.4 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
63
|
121 | 1.8 | 6 | 14.8 |
Салат: огурцы, помидоры, сметана |
63
|
14.9 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
Хлеб картофельный в х/п |
23
|
43.8 | 1.4 | 0.2 | 9 |
Сыр Филадельфия Лайт (BenEssere) |
8
|
13.8 | 0.5 | 1.1 | 0.3 |
Итого | 459 | 222 | 4 | 8 | 31 |
Итого за день | 3844 | 1761 | 98 | 71 | 165 |