Dea
21.01.2021 15:53
Дневник питания за 20.01.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
830
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо декаф |
39
|
3.5 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Валерианелла, сырая |
24
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
27
|
7.8 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Мука из семян конопли (Fior di loto) |
6
|
18.4 | 1.4 | 0.6 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
59
|
23 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Мюсли б/сах. орехи и семечки (Quaker) |
33
|
143.2 | 3.6 | 4 | 21.8 |
| Итого | 1087 | 329 | 11 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
91
|
34.6 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Эспрессо |
43
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Пудинг соевый карамель (Alpro) |
1
|
107.5 | 4 | 2.3 | 17.1 |
| Итого | 259 | 146 | 4 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат коул сло / Cole slow (EFE) |
78
|
36.2 | 1.2 | 1.7 | 3.9 |
| Картофельный салат (EFE) |
93
|
83 | 1.8 | 2.2 | 14 |
| Шпинат тушеный (EFE) |
76
|
33 | 2.2 | 1.9 | 1.4 |
| Фасоль стручковая в томате |
74
|
53.5 | 1.7 | 2.4 | 5.2 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
33
|
6.3 | 0.8 | 0 | 0.2 |
| Салат: помидоры, перец, лук, огурец |
60
|
11.4 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
104
|
175.8 | 30.9 | 4.9 | 0 |
| Пита |
40
|
106.4 | 3.1 | 2.4 | 18 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
114
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Шоколад 85% Carrefour Доминикана |
3
|
18.8 | 0.3 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 681 | 567 | 43 | 21 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад б/сах. (N.A!) Манго |
4
|
13.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Мороженое Мокачино (Magnum) |
41
|
130.4 | 1.8 | 7.8 | 12.3 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок |
3
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Пита |
26
|
69.2 | 2 | 1.6 | 11.7 |
| Итого | 774 | 223 | 4 | 9 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
193
|
129.3 | 1 | 0.8 | 29.5 |
| Итого | 193 | 129 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Валерианелла, сырая |
20
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Смесь салатов Misticanza |
17
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Картофельный салат (EFE) |
85
|
75.9 | 1.6 | 2 | 12.8 |
| Салат коул сло / Cole slow (EFE) |
40
|
18.6 | 0.6 | 0.9 | 2 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
46
|
8.7 | 1.1 | 0 | 0.3 |
| Фасоль стручковая в томате |
54
|
39 | 1.2 | 1.8 | 3.8 |
| Пита |
15
|
39.9 | 1.2 | 0.9 | 6.7 |
| Итого | 399 | 212 | 7 | 5 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 460 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3853 | 1611 | 71 | 52 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Солнечное лето
21.01.2021 16:11
Картинка в дневнике идеальная!))Приятно посмотреть)) И рацион
вкусненький был!)) Молодец!)) 
Новые рецепты
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
