Dea
27.10.2020 21:17

Дневник питания за 27.10.2020

Органический кейл пахнет летним лугом, а смузи с ним - цветущими травами...

Сегодня попробую спланировать хотя бы белковую часть рациона. Утром - растительный порошок из разных семян в смузи, днем - рыба, вечером - креветки из недр морозилки.

Два кусочка яблочного пирога пролезли в углеводный лимит, подумать только.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Голландский яблочный пирог (Miracle)
120
279.6 3.4 10.4 43.1
Эспрессо
41
3.7 0 0.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кале (кудрявая капуста, браунколь)
17
5.9 0.5 0.3 0.1
Шпинат (Мытьё, нарезка)
22
5.1 0.6 0.1 0.4
Лимон (Мытьё, нарезка)
16
5.4 0.1 0 0.5
Vegan Coffee & Walnut
18
72.5 6.6 5.8 1.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
6
2.9 0.2 0 0.5
Малина замороженная
30
15 0.3 0.2 2
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Мак, семя
3
16.7 0.5 1.4 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Кофе черный, заваренный вручную
230
2.3 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere
146
70.8 1.3 4.5 6.3
Конопля, семя сушеное лущёное
4
22.1 1.3 2 0.2
Вит. комплекс MindCare Lift
1
0 0 0 0
Карась морской, приготовленный на жару
132
166.3 34.3 2.2 0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке
89
29.4 1.8 0.4 3.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2.4
15.9 0 1.7 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
56
13.4 0.6 0.1 2.1
Эспрессо
41
3.7 0 0.1 0.7
Шарики мак-лимон (N.A!)
8
30.3 0.6 1.3 3.9
Кунжутные козинаки (Pellito )
4
22.4 0.7 1.6 1.2
Шоколад горький с лимоном (Carrefour)
6
32.5 0.4 2 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голландский яблочный пирог (Miracle)
98
228.3 2.7 8.5 35.2
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
35
34.3 7.2 0.6 0.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
30
3.9 0.3 0 0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Майонез 3%
13
9.4 0.1 0.4 1.2
Эспрессо декаф
40
3.6 0 0.1 0.7
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква (Мытьё, нарезка)
25
7 0.1 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2020 21:23
Подумать только, два куска пирога, и всё зелёненькое. Браво!
Dea 27.10.2020 21:30
Галина, ах, спасибо! 
Снеж 28.10.2020 00:52
оп! еще один кетозник!
может нам пора добить свой кеторейтинг рационов?
Dea 28.10.2020 01:12
Снеж, ээ, я не из них! Все совпадения случайны! 😁
Oly 28.10.2020 01:18
Я тоже хочу кейл, но у нас его нет. Или может и есть, но мало и быстро разбирают. Пробовала садить на даче, но почему-то пошел в стрелки. У меня есть несколько очень вкусных рецептов, уже проверенных,  родом из до-ковидной Европы, а приготовить не получается. Обидно.
Снеж 28.10.2020 01:23
Oly, в дикси его приметила
причем не в москве, а в захолустном брянске
Oly 28.10.2020 01:25
Снеж, а в столице Беларуси нет. Ни в одном из крупных гипермаркетов. Как раз сегодня ездила в поисках по району (по одному из районов Минска). А у нас есть все представители ритейла. В овощных отделах продавцы даже не знают о чем я спрашиваю((
Dea 28.10.2020 10:15
Oly, я его и в Москве не встречала в продаже.
Странно, выглядит очень живучим, как хрен. )) Как будто его только посади - и он радостно попрёт к солнцу! Но я не огородник совсем, не знаю, чего ему для счастья не хватает.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги