Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клюква (Мытьё, нарезка) |
74
|
20.7 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
Йогурт греческий Alpro |
82
|
55.8 | 4.8 | 2.7 | 2.1 |
Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Итого | 713 | 144 | 6 | 4 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе черный, заваренный вручную |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сыр чеддер Ирландский (Fior di Vita) |
11
|
45.1 | 2.8 | 3.8 | 0 |
Итого | 213 | 47 | 3 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
19
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лосось каспийский соленый |
21
|
56.5 | 4.4 | 4.3 | 0 |
Киноа, приготовленная |
58
|
69.6 | 2.6 | 1.1 | 10.7 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Хумус Ramona's kitchen Original |
29
|
79.6 | 1.9 | 5.6 | 4.7 |
Фалафель домашнего приготовления |
70
|
233.1 | 9.3 | 12.5 | 22.3 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 681 | 477 | 19 | 26 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
121
|
317 | 28.9 | 21.6 | 0 |
Фокачча из спельты с грибами (Toghma) |
80
|
134.2 | 7.7 | 4.2 | 16 |
Фокачча с картошкой и осьминогом (Toghma) |
112
|
182.3 | 12.4 | 2.6 | 26.8 |
Эспрессо |
39
|
3.5 | 0 | 0.1 | 0.7 |
Кунжутные козинаки (Pellito ) |
4
|
22.4 | 0.7 | 1.6 | 1.2 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 806 | 654 | 49 | 29 | 43 |
Итого за день | 2413 | 1324 | 79 | 64 | 99 |
P.S. не стоит обращать внимание на этих индивидумов, такие всегда найдутся