Дневник питания за 15.10.2020

Нечаянно хайпанула предыдущим постом. :извини!:
Видела, как трое согласны с комментарием, что меня надо лечить в психиатрической больнице. Чтобы им глаза здесь не мозолила, наверное. :D
(Для справки: депрессия, даже с суицидальными мыслями - не показание для принудительной госпитализации. Мысли не равны намерениям. Лечат таблетками. Таблетки назначает психиатр, он же контролирует прогресс.)

Про еду! Взбила розовое облако из замороженных клюквы и банана с соевым йогуртом. Не хватало только разноцветной единорожьей посыпки, ну да посыпала коноплёй и маком.

Внезапно сэкономила улеводы - поэтому ужин дополнила фокаччами из ремесленной пекарни: с картошкой и маринованным осьминогом и с грибами и моцареллой на полбяном тесте. Божественно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Клюква (Мытьё, нарезка)	74	20.7	0.4	0.1	2.7
Банан (Мытьё, нарезка)	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Йогурт греческий Alpro	82	55.8	4.8	2.7	2.1
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Итого	713	144	6	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный, заваренный вручную	202	2	0.2	0	0
Сыр чеддер Ирландский (Fior di Vita)	11	45.1	2.8	3.8	0
Итого	213	47	3	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Мытьё, нарезка)	22	5.1	0.6	0.1	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	9	4.4	0.3	0	0.7
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	19	2.5	0.2	0	0.4
Лосось каспийский соленый	21	56.5	4.4	4.3	0
Киноа, приготовленная	58	69.6	2.6	1.1	10.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хумус Ramona's kitchen Original	29	79.6	1.9	5.6	4.7
Фалафель домашнего приготовления	70	233.1	9.3	12.5	22.3
Вода	450	0	0	0	0
Итого	681	477	19	26	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	121	317	28.9	21.6	0
Фокачча из спельты с грибами (Toghma)	80	134.2	7.7	4.2	16
Фокачча с картошкой и осьминогом (Toghma)	112	182.3	12.4	2.6	26.8
Эспрессо	39	3.5	0	0.1	0.7
Кунжутные козинаки (Pellito )	4	22.4	0.7	1.6	1.2
Вода	450	0	0	0	0
Итого	806	654	49	29	43
Итого за день	2413	1324	79	64	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 15.10.2020 20:23

Выглядит вкусно) а где коноплю заказываете?
P.S. не стоит обращать внимание на этих индивидумов, такие всегда найдутся

Dea 15.10.2020 20:27

Евгения Фролова, спасибо на добром слове!
Встречный вопрос: а где вы живёте? Здесь, на Мальте, она чуть ли не в любом супермаркете в отделе здоровых продуктов. Жила в Москве - всякую малопопулярную еду заказывала по интернету (ту же полбу, сухие водоросли).

Солнечное лето 15.10.2020 20:30

У вас в кафешке очень интересную и вкусную еду подают, здорово! Розовое облако вообще огонь)) Цвет такой радостный, яркий, настроение повышает)) Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 20:31

Выглядит вкусно..
Хайпанула, и ладно.
А по сути, везде найдутся умельцы кубло организовать..
Тфу тфу тфу на склочников

Dea 15.10.2020 20:35

Солнечное лето, вообще, мальтийцы предпочитают пиццу, пасту и "пастицци" - слоёные пирожки с начинкой (самая дешёвая уличная еда). Коронный экземпляр - пирог с макаронами! Я так и не решилась его попробовать, если честно.

А есть отдельные энтузиасты, открывают кафе здорового питания. В этой пекарне, например, все ингредиенты органические и, по возможности, местные. Сейчас они взяли закваску у девушки, выпекающей хлеб в собственной мини-пекарне - теперь и у них хлебобулки на закваске начались. Молодцы они, любят своё дело, и это чувствуется!

Dea 15.10.2020 20:36

Галина, спасибо!

Солнечное лето 15.10.2020 20:39

Dea, Тогда вообще здорово! Стараются людей вкусно и правильно кормить ! Молодцы! А пирог с макаронами- это, конечно, круто)) Небось калорий немеряно)) Но, в принципе, может быть вполне и ничего на вкус)))

Женя 15.10.2020 20:42

Dea, я склоняюсь к тому, чтобы заказать, т.к. в магазинах нигде не нашла, но не знаю, где и какую лучше)

Анжела 15.10.2020 20:42

Прорвёмся...не бз...

Dea 15.10.2020 20:46

Евгения Фролова, в Москве я пользовалась Деликатеской - у них хороший выбор и качество (по крайней мере, пару лет назад были).

Dea 15.10.2020 20:52

Солнечное лето, калорий да-а, любая "пастицца" уже на 500 потянет... )
Пирог-то, может, и ничего, но странный: макароны эти со среза своими дырочками "смотрят", томатным соусом намазанные... Широкая улыбка

Dea 15.10.2020 20:53

Анжела, спасибо! Непременно. )

Dea 15.10.2020 20:55

Солнечное лето, нашла картинку:

Солнечное лето 15.10.2020 20:58

Dea, Спасибо! Интересный такой пирожок)) На вид вроде ничего! По сути паста , которой придали форму и аппетитную корочку))

Dea 15.10.2020 21:02

Солнечное лето, ну да, напоминает лазанью, или макаронную запеканку, или каннелони с соусом - только в корочке из слоёного теста (она обычно толще, чем на этом фото, и внизу подложена, и с боков, если кусочек крайний).

Женя 15.10.2020 21:04

Dea, спасибо С улыбкой