Дневник питания за 19.09.2020

Если в моём рационе блюда вроде "салат (по номеру)" - значит, я снова поленилась готовить и заказала доставку (...индейки с картошкой и овощным салатом).

Купила для мужа микро-сушки с маком - и сама по чуть-чуть таскаю. Каждая - размером с рублёвую монетку, 9 штук = 11 г. А кажется, что прямо горсть съела!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	33	11.5	1	0.5	0.1
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Яблоко Гала	64	36.5	0.2	0.1	7.3
Банан (Мытьё, нарезка)	38	36.5	0.6	0.2	8
Морские водоросли спирулина, сушеные	1.7	4.9	1	0.1	0.3
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Special K Original	13	48.8	1.2	0.2	10.3
Кофе черный, заваренный вручную	125	1.3	0.2	0	0
Итого	899	173	5	3	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	40	3.6	0	0.1	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Мини-сушки с маком Karpaysky	7	25.1	0.8	0.5	4.4
Итого	147	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere	149	72.3	1.3	4.6	6.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Индейка, голень копчёная	119	238	33.2	11.7	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	64	122.9	1.8	6.1	15
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	72	41	1	3	2.4
Вит. комплекс MindCare Lift	1	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	95	22.8	1	0.2	3.6
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Итого	597	547	40	29	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини-круассан Bauli с шокол.	15	59.3	1	2.4	8.3
Кофе черный, заваренный вручную	90	0.9	0.1	0	0
Итого	105	60	1	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из замороженных красных ягод	73	27	0.5	0.2	4.7
Мороженое соевое манго-маракуйя Alpro	29	23.2	0.3	0.9	2.6
Мини-сушки с маком Karpaysky	7.5	26.9	0.8	0.5	4.7
Вода	900	0	0	0	0
Грецкий орех	6.4	42	1	3.9	0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Хумус (Hummus dip)	25	89.5	2	7	4
Эспрессо декаф	41	3.7	0	0.1	0.7
Шоколад 71% Мадагаскар Carrefour	3.3	19.3	0.3	1.4	1.2
Итого	1139	250	5	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь салатов Tre Colore (Greens)	30	6.5	0.4	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.3	0	2.1
Тофу Super Tahoe	40	52	5	3.4	0.2
Соевый соус	2	1.5	0.2	0	0.1
Цветная капуста (Мытьё, нарезка)	130	39	3.3	0.4	5.5
Сыр Prima Donna aged	14	54.3	3.9	4.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка)	1	1.5	0.1	0	0.2
Конфета Deliciously Ella Almond butter & Salted caramel	17	76.7	1.3	4.3	8.1
Эспрессо декаф	40	3.6	0	0.1	0.7
Мармелад б/сах. N.A! Малина	4	13	0.1	0	3
Итого	333	255	14	12	20
Итого за день	3220	1316	68	62	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 19.09.2020 20:50

Да поешь ты уже, Сашуль!)))) от души!))))))) Поцелуй

чего там микросушки считать))) это как я пельмени нелелю назад по счету варила и воду из них выжимала Широкая улыбка

Dea 19.09.2020 20:55

ТаТкА написал:
пельмени нелелю назад по счету варила

А чо, а чо! Всегда так делала! Широкая улыбка

Я позавчера от души навернула морковного торта со сливочным кремом! Ещё и вчера его доедала... Мне волю дай - у меня каждый день не торт, так круассан в рацион пролезут! (Поэтому и круассаны у меня тоже "мини", по 15 г.) Широкая улыбка

ТаТкА 19.09.2020 21:25

Dea, ахаха))) у меня такие же пряники, по 18 грамм Широкая улыбка

Dea 19.09.2020 21:27

ТаТкА,