Dea
13.09.2020 19:31

Дневник питания за 13.09.2020

Иногда организм просит свежей капусты - и это отрадно. Закусила ею завтрак.
Но вечером всё равно случился брауни-чизкейк. Полкусочка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1150
0 0 0 0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
67
19.4 2.4 0.4 0.9
Банан (Мытьё, нарезка)
54
51.8 0.8 0.3 11.3
Лимон (Мытьё, нарезка)
13
4.4 0.1 0 0.4
Vegan Coffee & Walnut
33
133 12.1 10.6 3.1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
129
36.1 2.3 0.3 6.1
Эспрессо
42
3.8 0.1 0.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный, заваренный вручную
170
1.7 0.2 0 0
Сырята чеддар Babybel mini
20
74.2 4.6 6.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere
146
70.8 1.3 4.5 6.3
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
140
39.2 4.3 0.2 3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Шпинат (Мытьё, нарезка)
12
2.8 0.3 0 0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
75
10.5 0.5 0 2.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
3
1.5 0.1 0 0.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
31
4 0.3 0 0.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
27
32.7 2.2 0.3 4
Киноа, приготовленная
25
30 1.1 0.5 4.6
Вит. комплекс MindCare Lift
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заварной крем соевый
86
68.8 2.6 1.5 11
Малина замороженная
20
10 0.2 0.1 1.3
Чай Гёкуро, заваренный
240
1.2 0.3 0 0
Батончик ореховый Dark choc, nuts & salt
12
59.2 1.7 4.4 4.8
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
95
38 0.9 0.1 6.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Салат из дикого риса (Mint)
100
135.4 3.3 3.4 22.1
Чизкейк Нью-Йорк [Стокманн]
30
100.2 1.4 7.1 8.9
Брауни [Starbucks]
63
220.5 3.2 12 25.8
Вода
450
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо декаф
40
3.6 0 0.1 0.7
Вода
450
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
ТаТкА 13.09.2020 19:36
Все прекрасно! От нуриентов глаз не отвести!))) а у меня 50 грамм крекеров, кефирчик и книжечка любимая под пледиком ждут своего часа))))))
Dea 13.09.2020 19:38
ТаТкА, спасибо, но у меня просто в обед волшебная таблетка с витаминами - она рейтинг и вытягивает. ))
А у вас уютный вечер наметился, здорово )
ТаТкА 13.09.2020 19:41
Dea, да))) люблю перед сном покрошить в кровати печеньками))) а они хотят углеводы после 15.00 запретить(( не отдам!))))))) а витамины это хорошо!
Dea 13.09.2020 19:43
ТаТкА, я тоже глянула на то "задание" - и ну его, думаю...  (В марафоне не участвую, наблюдаю со стороны.) ))
ТаТкА 13.09.2020 19:53
Dea, ааа, ясно))) а я вот решила попробовать, а то никак не сдвинусь с мертвой точки))
Dea 13.09.2020 19:58
ТаТкА, пусть поможет! 
PoYu 13.09.2020 20:24
ТаТкА, я тоже читала про запрет на углеводы после трёх. Ну нет. Я конечно, планов понастроила по переходу на белковую пищу в больше мере, чем на углеводную, но вкусняшки не отдам. Могу, но пока не буду 
PoYu 13.09.2020 20:26
Капусту вообще люблю. Но что-то этой весной её переела, и пока не хочется. Прочитала вашу запись - захотелось. Пошла к холодильнику - неохота. Или... или мне её просто готовить неохота?  Кстати, как предпочитаете: в салате или прям так листиком похрустеть? ; )
Dea 13.09.2020 20:38
PoYu, обычно салат коул-сло предпочитаю (капуста, морковь, горчичная заправка), но сегодня просто широкими лентами нарубила - и ела прямо руками. 
ТаТкА 13.09.2020 21:33
Dea,
ТаТкА 13.09.2020 21:34
PoYu, точно!!! «но пасаран!» )))))
ТаТкА 13.09.2020 21:37
Девочки, а я свою «Метелку» с капустой сегодня доедала с таааким трудом... прямо из последних сил!!! Слелала полную кастрюлю и еле доела.. фух... теперь капусту долго не захочу)))) свежую))))
Dea 13.09.2020 22:06
ТаТкА, ну ещё бы, целую-то кастрюлю!.. Это авансом, на пару месяцев вперёд!
ТаТкА 13.09.2020 22:08
Dea, неговори, три дня ела))))))
Dea 13.09.2020 22:17
ТаТкА, ура, мы на "ты". 
ТаТкА 13.09.2020 22:22
Dea, ой, а я уже забыла))) давай правда на ты))) как тебя зовут?))) я Таня))
Dea 13.09.2020 22:23
ТаТкА, очень приятно, я Саша!
ТаТкА 13.09.2020 22:26
Dea, очень приятно, Сашенька!))
PoYu 14.09.2020 04:55
Dea, о, мы всем офисом его... Заказываем )
PoYu 14.09.2020 04:57
ТаТкА, вот я примерно также перевела любимого овоща)) пока все ещё не тянет)
Dea 14.09.2020 13:15
PoYu, по секрету: я его тоже того... заказывала. 
И может, тоже перейдём на ты? =)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы