Dea
10.09.2020 22:39
Дневник питания за 10.09.2020
Шпроты - это хорошо и вкусно, но в последние два дня у меня аппетит
в норме, а они его повышают!
(Кошка не моя, из инета, но очень выразительная.)
(Кошка не моя, из инета, но очень выразительная.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
77
|
22.3 | 2.8 | 0.4 | 1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
60
|
34.8 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Vegan Coffee & Walnut |
23
|
92.7 | 8.4 | 7.4 | 2.2 |
| Порошок кейла Super Kale |
1.5
|
4.1 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1.6
|
4.6 | 0.9 | 0.1 | 0.3 |
| Quaker Strawberry muesli |
18
|
70.4 | 1.7 | 1.2 | 13.3 |
| Малина замороженная |
36
|
18 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 870 | 308 | 16 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня заморож. |
49
|
30.4 | 0.5 | 0.1 | 5.9 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
28
|
68.3 | 1.7 | 0.3 | 14 |
| Сыр Grana Padano |
2
|
8 | 0.7 | 0.6 | 0 |
| Кофе без кофеина, фильтр |
184
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 214 | 78 | 2 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
201.1 | 6.8 | 1.9 | 39.1 |
| Сыр Grana Padano |
15
|
59.7 | 5 | 4.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 79 | 260 | 11 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Манго вялен. б/сах. |
2.4
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Итого | 22 | 84 | 1 | 4 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матча (маття), порошок |
1
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Taz-Zija Freskezza |
57
|
13.1 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сыр овечий тв. Hanini |
26
|
95.4 | 6.1 | 6.9 | 2.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
35
|
127.1 | 6.1 | 11.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
6
|
33.2 | 1.9 | 2.9 | 0.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16.5
|
64.5 | 4.1 | 5.2 | 0.2 |
| Dr. Karg's Spelt & Quinoa крекеры |
11
|
47 | 1.5 | 1.7 | 6.3 |
| Попкорн зерно сухое Good Earth |
14.5
|
53.9 | 1.4 | 0.7 | 10.6 |
| Итого | 797 | 530 | 28 | 34 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 150 | 42 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2622 | 1339 | 64 | 58 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ТаТкА
10.09.2020 22:45
Галин@
10.09.2020 22:45
Кошка сделала мой вечер)))))
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
Новые рецепты
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Лучшие рационы
