Dea
07.09.2020 13:15
Дневник питания за 06.09.2020
Странный рацион, но даже рейтинг приличный, только белков
мало.
Доедала полкуска морковного торта, калорийностью с мой обычный обед - зато в обед меня устроил овощной салат.
Приготовила капучино на овсяном молоке - он сам по себе как десерт. А вы знаете, что молоко легко взбить во френч-прессе?
Доедала полкуска морковного торта, калорийностью с мой обычный обед - зато в обед меня устроил овощной салат.
Приготовила капучино на овсяном молоке - он сам по себе как десерт. А вы знаете, что молоко легко взбить во френч-прессе?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
85
|
24.7 | 3.1 | 0.5 | 1.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Порошок кейла Super Kale |
1.3
|
3.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Vegan Coffee & Walnut |
19
|
76.6 | 7 | 6.1 | 1.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Малина замороженная |
45
|
22.5 | 0.5 | 0.3 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 833 | 212 | 12 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт Mint |
136
|
406.1 | 10.9 | 16.6 | 53.6 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 408 | 11 | 16 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
62
|
9.9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Майонез 3% |
16
|
11.5 | 0.1 | 0.5 | 1.5 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
4.5
|
24.9 | 1.4 | 2.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Dr. Karg's Cheese & Pumpkin seed крекеры |
14
|
62.3 | 2.6 | 2.6 | 7 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 271 | 160 | 7 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко Oatly |
112
|
66.1 | 1.1 | 3.4 | 7.4 |
| Эспрессо |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Пекан, орех |
7
|
48.4 | 0.6 | 5 | 0.3 |
| Итого | 157 | 117 | 1 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (На пару) |
168
|
48.8 | 4.1 | 0.5 | 6.8 |
| Морковь (На пару) |
13
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Тунец Leggero Rio mare |
61
|
102.5 | 15.3 | 4.6 | 0 |
| Майонез 3% |
17
|
12.2 | 0.1 | 0.5 | 1.6 |
| Сыр Crumbly Wensleydale |
25
|
95.5 | 5.9 | 8 | 0 |
| Dr. Karg's 3-seed крекеры |
13
|
58.4 | 2 | 2.6 | 6.5 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварной крем соевый |
60
|
48 | 1.8 | 1 | 7.7 |
| Малина замороженная |
16
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1023 | 377 | 29 | 17 | 24 |
| Итого за день | 2645 | 1276 | 62 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
Надо срочно попробовать