Dea
06.06.2021 22:25
Сегодня аж дважды гуляли с мужем, вот это я молодец!

Фотокофе, дома и снаружи:

(Временное фото удалено.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Персик
188
84.6 1.7 0.2 17.9
Эспрессо
43
3.9 0.1 0.1 0.7
Йогурт соевый б/сах. (Alpro)
94
39.5 3.8 2.2 0
Гранола с ябл. и смородиной (One Day More)
22
86.9 2.5 1.8 13.8
Хлопья 6 злаков ц/з для каш (Ecor)
39
133 4.3 1.2 24.6
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Вода
92
0 0 0 0
Кофе черный, заваренный вручную
180
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
101
57.6 0.3 0.2 11.3
Кофе черный, заваренный вручную
107
1.1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фраппучино Шоколадный Ява [Starbucks]
200
190.4 2.2 7.3 28.6
Лазанья с лососем и шпинатом (Mint)
180
273.6 18.9 13.7 18.2
Эспрессо
80
7.2 0.1 0.1 1.3
Молоко овсяное Barista (Alpro)
200
122 0.6 6.2 15.8
Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом)
100
275 10.5 1.6 51.1
Лосось каспийский соленый
30
80.7 6.3 6.1 0
Цукини с кожурой, вареные, без соли
20
3 0.2 0.1 0.3
Айсберг (салат кочанный)
15
2.1 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мушмула
129
60.6 0.6 0.3 13.5
Вода
430
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)
140
132.5 23.7 4.1 0
Валерианелла, сырая
22
4.6 0.4 0.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Огурец парниковый
101
11.1 0.7 0.1 1.9
Редис
41
8.2 0.5 0 1.4
Сельдерей
31
4 0.3 0 0.7
Кальмар, все виды, жареный
10
17.5 1.8 0.7 0.8
Кофе лунго
1
2.5 0 0.1 0.5
Вег. конфета Hazel Crunch truffles (Healthy Leaf)
17
85.3 1.5 4.9 7.9
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 18
Dea
06.06.2021 11:00
Опубликую в качестве напоминалки себе: случайно получился "творожно-мороженный день"* - и назавтра с утра отёки, и голова пыталась разболеться. 

______
* всего:
- творог, 94 г;
- мороженое, 113 г;
- сырок творожный ручной работы, 62 г;
- сырник, 1 шт., 54 г;
- кусочек ватрушки, 25 г.

При этом, до 100 г творога плюс шарик мороженого в день такого эффекта не оказывали.

Аккуратнее мне надо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
420
0 0 0 0
Йогурт соевый б/сах. (Alpro)
113
47.5 4.5 2.6 0
Гранола с ябл. и смородиной (One Day More)
31
122.5 3.5 2.6 19.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Деревенский 2% (Милочка)
94
83.7 16.4 0.7 3
Мак, семя
2
11.1 0.4 1 0.3
Мушмула
110
51.7 0.5 0.2 11.5
Кофе черный, заваренный вручную
180
1.8 0.2 0 0
Вода
407
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл с огурцом
42
29 0.7 0.1 5.9
Ролл с лососем и авокадо Sake Diru (Sako)
79
103.6 4.6 4.3 10
Ролл овощной Yasai Itame (Sako)
97
100.2 2.3 3.5 13.9
Ролл Black Yasai с тофу, помид., авокадо (Sako)
60
69.9 1.8 2.5 9.4
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
10
5.7 0.9 0 0.5
Мороженое Сицилийские фисташки (Italiamo)
113
213.6 4.7 9.6 27.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Ролл с огурцом
84
58 1.3 0.2 11.8
Ролл Black Yasai с тофу, помид., авокадо (Sako)
31
36.1 0.9 1.3 4.9
Пирожки с капустой и яйцом (Rush'n'Deli)
69
135.5 4.4 2.3 25.9
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
62
167.4 5.8 6.8 20.5
Кофе чёрный со льдом
1
3.5 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
262
124.7 4.7 0.5 24.9
Лосось копченый норвежский
24
40.3 5 2.2 0
Ватрушка, по 2-194
25
64 3 1.6 9.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
54
98.8 10 1.9 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
113
58.8 1.2 0.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Dea
05.06.2021 14:52
Соорудила коктейль. 
Вкусный.
Вы тоже до этого не встречали безалкогольный джин?.. Фактически, это настой или отвар ягод можжевельника, плюс ароматизатор растительных экстрактов. Можно попробовать воспроизвести дома.
 8 
 7
Dea
03.06.2021 19:40
Сегодня дошла до пригорка с соснами - искала, где можно походить босиком по травке, но нашла только каменистую почву, усыпанную хвоей. Всё равно немного потопталась.
Сосны низенькие и скрюченные - посидела на одной, болтая ногами.
К вечеру заметила, что немного обгорела. Ну и ладно, день был приятный.
 5 
 28
Dea
03.06.2021 08:43
Не теряйте меня, я тут, просто нет сил на общение.
Учёт аккуратно веду, но рационы далеки от образцовых (с пирожками и мороженым), калорийность превышаю, выкладывать это на суд общественности смысла не вижу.

Состояние на начало и конец мая:
(безразличие и мрачнячок)

Будет лучше, я знаю.
 2 
 23
Dea
03.06.2021 08:29
Полезная еда:
- витаминный завтрак;
- веганская соевая котлетка;
- лосось на пару и картофельные ньоки-сердечки.
Кофе-чай - первый (овсяный) капучино в кафе, где наконец разрешили сидеть:
И дома:
 5 
 10
Dea
30.05.2021 21:56
Привет.
Сегодня я жила на кофе и выпечке - как говорится, "не пытайтесь это повторить", а также "осторожно, фото!". 
Я предупредила.

Мне выписали дополнительные антидепрессанты, и помимо того, что теперь я постоянно хочу жрать - в голове туман, сложно формулировать мысли, и с памятью какая-то хрень. Сегодня не могла с ходу вспомнить ни одного фильма Тарантино, например.
Через полторы недели к врачу - хоть бы отменили доп. таблетки...

Вес колеблется в районе 61,5. После того, как выхожу прогуляться - падает. Но выхожу я далеко не каждый день.
Зато вчера купили степпер! Шагать тяжелее, чем я думала - он сопротивляется. Зато просыпаются забытые мышцы ног.
Ладно, шагать на месте всё лучше, чем сидеть на месте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
470
0 0 0 0
Кофе черный, заваренный вручную
173
1.7 0.2 0 0
Абрикосы
114
50.2 1 0.1 10.3
Черешня
133
69.2 1.5 0.5 14.1
Йогурт соев. б/сах. яблоко-малина (Alpro)
1
78.3 4.9 2.6 6.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
40
3.6 0 0.1 0.7
Кофе черный, заваренный вручную
173
1.7 0.2 0 0
Паштейш де ната / Pasteis / Pastel
60
175.7 2.5 9.4 20.4
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
141
73.3 1.6 0.6 14.9
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
186
561.7 23.9 25.9 53.4
Банан
51
49 0.8 0.3 10.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
194
85.4 1.7 0.2 17.5
Кофе черный, заваренный вручную
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
130
468 11.7 33.7 28.6
Кекс тыквенный (Starbucks)
6
19.9 0.3 0.7 3.1
Вода
450
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 33
Dea
22.05.2021 12:29
Если кто скучал по моим фоточкам, то вот.

Макарошки из нутовой муки (оказались очень сытными), с тунцом и с лососем:
Салат с пророщенными чечевицей и подсолнечными семечками из кафе, нежный свекольный фалафель с двумя видами хумуса оттуда же:
И пшеничные палочки наполовину из отрубей, с соевым йогуртом:
 7 
 30
Dea
09.05.2021 12:10
- А-а-а, у меня бёдра в обхвате метр!..
- Так это же хорошо: эталонная попа!

Ну, хоть муж доволен.

Фото еды из вчера: тунец и лосось.
И сегодня утром:
 5 
 20
Dea
06.05.2021 10:03
Еда и кофе:
Наружа:
 3 
 15
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты