Федора Ямайка
21.06.2021 18:25

Смузи от Виталия Островского

Калорийность - 19.1 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидор (томат), грунтовый 300 г
Цветная капуста 100 г
Петрушка свежая 30 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Шпинат 10 г
Морские водоросли вакаме, сырые 2 г
Горошек зеленый свежий 30 г
Вода 300 г
Салат спаржевый (стеблевой, уйсун), сырой 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Немного отличается от рецепта Виталия, но в целом похоже. Приправы на Ваше усмотрение. Можно не добавлять.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Промыть зелень и овощи. Погрузить в блендер
Шаг 2.
добавить вакаме
Шаг 3.
добавить воду и приправы. Хмели- сунели и перец.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.1 кКал 1.13%
Белки 1.1 г 1.45%
Жиры 0.2 г 0.36%
Углеводы 2.9 г 1.32%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 94 г 4.14%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
12.2%
b-car
10.8%
В1
3.5%
B2
2.5%
Холин
2%
B5
5%
B6
3.6%
B9
4.4%
B12
~
C
28.3%
D
~
E
3%
H
1.6%
вит.К
56.4%
PP
3%
Калий
8.5%
Ca
2.6%
Si
21.3%
Mg
4.6%
Na
0.6%
P
3.5%
Cl
1.2%
Fe
4.5%
I
0.9%
Co
23.3%
Mn
11.1%
Cu
6.4%
Mo
6.9%
Se
0.8%
F
1.3%
Cr
4.3%
Zn
1.7%
 2 
 9
Елена 21.06.2021 18:31
У вас ошибка в рецепте. "Салат зеленый по 1-58" - это не листья салата. Это какой-то салат, по справочнику Скурихина. Сами листья салата намного меньше по калорийности. А листья салата в базе "Салат (латук)" и калорийность 16 калорий на 100 грамм.
Федора Ямайка 21.06.2021 18:59
Елена,спасибо! Исправила.
вкусно?
Федора Ямайка, а водички не надо б добавить....ато густовато наверно уж очень?
Федора Ямайка 22.06.2021 17:59
Учусь Кушать,так в рецепте указана вода
Федора Ямайка 22.06.2021 18:00
Учусь Кушать,без воды блендер накроется медным тазом, конечно же
Федора Ямайка, ой, проглядела. Извиняюсь.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты