Федора Ямайка
19.06.2021 17:50

Салат с авокадо

Калорийность - 72.5 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Оливковое масло 1 Чайная ложка ("...
Авокадо 100 г
Помидор (томат), грунтовый 150 г
Огурец грунтовый 100 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Базилик, свежий 20 г
Руккола 10 г
Яблоко 50 г
Каперсы, консервированные 5 г
Шпинат 10 г
Салат спаржевый (стеблевой, уйсун), сырой 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Семена льна 5 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Ещё один простой салат. Масло можно другое, семечки и яблоко можно не использовать. Главное авокадо, руккола и каперсы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи и зелень промыть.
Шаг 2.
Измельчить как Вам нравится. Сложить в тарелку.
Шаг 3.
Посолить, полить маслом, семенами и каперсами. Готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.5 кКал 4.31%
Белки 1.7 г 2.24%
Жиры 5.2 г 9.29%
Углеводы 3.5 г 1.6%
Пищевые волокна 2.8 г 14%
Вода 85 г 3.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
9.5%
b-car
11.5%
В1
5.4%
B2
3.9%
Холин
1.9%
B5
9.7%
B6
6.8%
B9
8.2%
B12
~
C
18.1%
D
~
E
8.7%
H
1.4%
вит.К
37%
PP
4.5%
Калий
12.5%
Ca
3.4%
Si
47.8%
Mg
7.6%
Na
8.7%
P
6.1%
Cl
6.5%
Fe
7.6%
I
1.3%
Co
24.5%
Mn
12.7%
Cu
16.2%
Mo
5.7%
Se
2.2%
F
0.4%
Cr
6.8%
Zn
3.5%
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты