Федора Ямайка
18.06.2021 17:37

Лето

Калорийность - 41.2 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Огурец грунтовый 100 г
Редис 20 г
Шпинат 50 г
Руккола 60 г
Оливковое масло 5 г
Семена льна 5 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью 10 г
Базилик, свежий 3 г
Салат зеленый по 1-58 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Самый простой салат. Все что есть смешал и готово! Горох можно брать консервированный или сырой или даже отварной. Одинаково вкусно получается. Томат на фото не влез, но он там внутри, под шпинатом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Промыть тщательно овощи и зелень. Смешать.
Шаг 2.
Добавить соль и масло.
Шаг 3.
Посыпать семенами и горошком. Готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.2 кКал 2.45%
Белки 1.8 г 2.37%
Жиры 2.3 г 4.11%
Углеводы 2.8 г 1.28%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 90 г 3.96%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
19.1%
b-car
23.4%
В1
4.8%
B2
4.5%
Холин
2.1%
B5
6.2%
B6
4.2%
B9
8.6%
B12
~
C
24.6%
D
~
E
5.6%
H
1.2%
вит.К
81%
PP
3%
Калий
13%
Ca
6.4%
Si
85.6%
Mg
9.2%
Na
18%
P
6.7%
Cl
15.8%
Fe
15.5%
I
2.7%
Co
24.2%
Mn
16.4%
Cu
10.5%
Mo
6.3%
Se
1.4%
F
0.5%
Cr
8.1%
Zn
3%
 2 
 2
Александр 18.06.2021 17:43
Салат.
Федора Ямайка 18.06.2021 17:53
Александр, спасибо!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы