Федора Ямайка
16.06.2021 18:19

Смузи клубника-банан

Калорийность - 51.2 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 10.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Мята перечная, свежая 20 г
Салат романо (римский салат, ромен) 50 г
Имбиря корень сырой 20 г
Клубника 300 г
Банан 300 г
Корица, молотая 3 г
Вода 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Можно брать любую нейтральную зелень, какая есть. Главное что бы клубника была замороженная. Тогда получается красивый розовый цвет. Ингредиентов получается на два стакана 0.5
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Промыть хорошо зелень и очистить бананы от кожуры.
Шаг 2.
Замороженную клубнику, зелень с мятой и три банана погрузить в блендер. Добавить воды немного. (для лёгкости работы блендера)
Шаг 3.
Добавить имбирь.
Шаг 4.
Добавить корицу (0.5 кофейной ложки у меня)
Шаг 5.
смешать 1 минуту на высокой мощности и сразу употреблять
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.2 кКал 3.04%
Белки 1 г 1.32%
Жиры 0.4 г 0.71%
Углеводы 10.2 г 4.66%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 86 г 3.78%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.2%
b-car
6.9%
В1
2%
B2
2.4%
Холин
1.3%
B5
3.3%
B6
8%
B9
4.3%
B12
~
C
27.3%
D
~
E
2.2%
H
5.4%
вит.К
5.7%
PP
2.6%
Калий
8.3%
Ca
2.8%
Si
197%
Mg
6%
Na
1.4%
P
2.7%
Cl
0.9%
Fe
4.5%
I
0.2%
Co
14%
Mn
12.9%
Cu
8.5%
Mo
6.6%
Se
0.9%
F
0.7%
Cr
1.5%
Zn
1.1%
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты