Екатерина
05.08.2019 15:54

Дневник питания за 05.08.2019

Запуталась. Подскажите, пожалуйста, насчёт норм микронутриентов в анализаторе. Их значение рассчитывается исходя из моих личных параметров? Или это общая усреднённая норма для всех людей?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Артезианская
670
0 0 0 0
Мёд Горный Липовый
5
16.4 0 0 4
Отруби пшеничные
6
6.6 0.9 0.2 0.3
Кефир 1% жирности
220
88 6.6 2.2 8.8
Спирулина БАД 4табл 3г
0.5
5 0 0 0.5
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Слива (садовая)
37
18.1 0.3 0.1 3.6
Абрикосы
37
16.3 0.3 0 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
106
155.8 31.9 2.2 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
104 2.2 0.2 22.2
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Редис
48
9.6 0.6 0 1.6
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Базилик, свежий
6
1.4 0.2 0 0.1
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Вино, столовое, красное
50
42.5 0 0 1.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 05.08.2019 18:07
Надеюсь, мой вопрос кто-нибудь увидит и ответит 
Агата 05.08.2019 18:35
Рассчитывается исходя из норм потребления разных слоёв населения РФ. В личных настройках в разделе микронутриентов есть знак вопроса там по ссылке можно скачать документ.
Микронутриенты содержатся в продуктах. Что вы едите, то и получаете. А нормы потребления того или иного нутриента среднестатистические (приблизительные значения для жизнеобеспечения человека)
Yanito 08.08.2019 14:49
Екатерина, среднестатистические на основании Ваших параметров рост/вес, т.е. для девушки с таким же ростом и весом будет предложено аналогичное количество нутриентов на этом сайте.
Екатерина 08.08.2019 14:59
Yanito, понятно.. но тогда интересно, почему, когда я увеличиваю расход калорий в день, т.е. больше ем, то нормы нутриентов никак не меняются в анализаторе?
Yanito 08.08.2019 15:08
Екатерина, а Вы смотрите в процентах или граммах/микрограммах?
Екатерина 08.08.2019 17:06
Yanito, точно, они ж в процентах, вот я дубина)) спасибо!
Yanito 08.08.2019 17:12
Екатерина, ну что Вы, не ругайте себя так, просто не обратили внимания
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты