Валентина
19.09.2020 17:32

Дневник питания за 19.09.2020

Все сегодня наперекосяк. Углеводов нахваталась от души. Нервничать нельзя никак.  Сегодня у нас показался первый день осени.  Температура резко упала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсянка на воде без масла
250
101 4 2 16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Кофе на молоке
250
145 1.7 2.5 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
310
40.3 6.1 0.3 3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Индейка, грудка, только мясо
80
91.2 18.9 1.2 0.1
Хлеб Бородинский
25
52 1.7 0.3 10.2
Какао с молоком
150
154.2 4.4 4.4 25.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
80
10.4 0.6 0.1 1.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ)
10
46.2 0.1 5.1 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком
150
154.2 4.4 4.4 25.8
Творог 5% жирности
85
123.3 17.8 4.3 2.6
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 19.09.2020 17:45
А где это похолодало?
Валентина 20.09.2020 09:53
В Краснодаре. Ниже стало 30.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги