Дневник питания за 19.09.2020

Все сегодня наперекосяк. Углеводов нахваталась от души. Нервничать нельзя никак. Сегодня у нас показался первый день осени. Температура резко упала.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсянка на воде без масла	250	101	4	2	16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Итого	585	403	7	13	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	310	40.3	6.1	0.3	3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Индейка, грудка, только мясо	80	91.2	18.9	1.2	0.1
Хлеб Бородинский	25	52	1.7	0.3	10.2
Какао с молоком	150	154.2	4.4	4.4	25.8
Итого	610	409	36	11	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ)	10	46.2	0.1	5.1	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	135	206	3	11	22