Валентина
15.09.2020 19:57

Дневник питания за 15.09.2020

Терплю с трудом. Надеюсь дальше полегчает. Ругаю себя за слабохарактерность. На новый 2020  год купила шикарное платье, но заболела и не пришлось одеть. А теперь в него не влезаю. Так что стимул есть худеть. За три месяца надо скинуть 10 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с молоком без сахара
100
23.3 1.3 1.2 3.1
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Хлеб Бородинский
30
62.4 2.1 0.4 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей)
500
291 19.5 9 32
Кофе растворимый с молоком без сахара
100
23.3 1.3 1.2 3.1
Хлеб Бородинский
50
104 3.5 0.7 20.5
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ)
10
46.2 0.1 5.1 0.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% "Выселковский"
200
74 6 2 8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
April 15.09.2020 20:04
1000 каллорий - это все за день? Очень мало. Из них 140 за счет сахара-песка...
У Вас уровень ОО вероятно выше..
Валентина 15.09.2020 22:35
April, Если еще что то съем  будет много сахара.
April 16.09.2020 03:50
Валентина, сахара у Вас и так много. Ешьте белок , у вас недобор по Б и Ж и У. Понятно что терпится такое с трудом, если калорийность ниже даже основного обмена, необходимого организму на элементарных жизнедеятельность. Вы прочитали вводный курс по похудению на сайте?
Ольга 16.09.2020 04:03
Терпите с трудом, потому, что в рационе очень много быстрых углеводов (сахара), добавьте  сложные,  и крайне мало белков и жиров, организм обязательно возьмет свое и зажор обеспечен. Не меняйте питание так кардинально, чуть медленнее, но и результат будет стабильнее.
Vika Viktor 16.09.2020 05:05
А где фрукты? Ведь сезон? Я вообще сладкого не хочу. Но фруктов в рационе много.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы