Дневник питания за 14.09.2020

Начинаю все с начала. За время болезни вернула все кг обратно. Поняла, что движенье это ЖИЗНЬ. Стали болеть суставы от лишнего веса. Надеюсь побороть его.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком без сахара	250	58.1	3.1	2.9	7.8
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Итого	346	257	17	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей)	300	174.6	11.7	5.4	19.2
Хлеб Бородинский	25	52	1.7	0.3	10.2
Итого	325	226	13	5	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком без сахара	250	58.1	3.1	2.9	7.8
Адыгейский сыр	55	121	10.5	8.8	0.8
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.1	0.4	12.3
Итого	335	241	15	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	120	294	21	20	4
Итого за день	1126	1019	67	48	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.