Дневник питания за 12.10.2019

Угли меня побеждают. Знаю что нельзя, а ем. Потом ругаю себя на чем свет стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
мюсли фруктово-ореховые Лента	50	192	5.6	7.6	25.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	500	192	5	7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка)	300	90	4.2	2.1	13.2
хлеб белый кирпичик	30	66	2	0.4	12.8
Яблоко Голден	150	85.5	0.4	0.2	16.8
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Итого	730	244	6	2	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Капуста маринованная	150	70.5	1.2	0.1	17.3
Итого	210	165	8	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	295	229	5	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии в масле	30	24.2	3.4	0.6	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью	50	39	1.4	0.1	7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	330	63	4	0	7
Итого за день	2265	1028	32	31	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rebecca 15.10.2019 19:53

Судя по колличеству, Вы считаете на глаз. Купите кухонные весы. Иначе, будет сложнее

Валентина 15.10.2019 22:18

Rebecca, Почему так решили? Взвешиваю.

Мария Ки 15.10.2019 23:10

Может быть, мюсли побеждают? С улыбкой

Считаете их полезными, да?

Галин@ 15.10.2019 23:58

Угли они такие, они победители))). Кстати. по поводу мюслей.... Вопреки всеобщей "фитнес - шизе" это та еще не фитнес-еда. Это углеводные бомбы. От них так на жор пробирает. А из белка - одно яйцо и пара мидий. Ну это же маловато. Еще бы Вам есть не хотелось.

Валентина 16.10.2019 07:48

Галин@, Век живи, век учись. А мне они так понравились, раньше никогда их не покупал. Придется отказаться.

Rebecca 16.10.2019 11:58

Валентина, числа очень ровные

Rebecca 16.10.2019 12:00

Валентина, ещё хотелось бы сказать, чтобы вы перестали себя так ругать. Похудение идёт больше из любови к себе, а не из ненависти. Похудение из ненависти к себе приведёт только к РПП

Rebecca 16.10.2019 12:05

Валентина, лучше купить обычную овсянку и добавлять в неё орехи и фрукты, можно мёд ещё. Вообще, чем хорош этот метод, так это то, что можно столько различных комбинаций завтрака придумать, на сколько хватит вашей фантазии С улыбкой

Вот это "придётся отказаться" порождает запретный плод. Старайтесь больше заменять. Выходит и вкусно и полезно 😊

Валентина 16.10.2019 13:57

Rebecca, Округляю в большую сторону.