Дневник питания за 05.10.2019

Все анализы сдала, теперь можно есть все подряд, но ненужно.)))))) Завтра в спортзал. А сегодня посвятила день внучки. Три года такой интересный возраст. Сегодня услышала от нее новое слово "обалдеть". Из садика принесла.))) Бегала с ней, прыгала на батуте, играла в прятки. Весело провели время. Она сейчас спит и я отдыхаю от отдыха.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Американо	100	22.5	0.4	0.7	7.9
Итого	100	22	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины с рисом	200	234.2	19.8	9	18.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью	150	117	4.3	0.2	20.9
Итого	350	351	24	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Итого	190	336	21	24	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	270	162	4	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца классическая	150	321.3	18.5	18.2	21.3
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Итого	400	323	18	18	21
Итого за день	1310	1196	68	56	102