Валентина
03.10.2019 15:43
Дневник питания за 03.10.2019
Сегодня у меня ленивый день. Сделала прививку от гриппа и как врач
предупреждала у меня легкое недомогание. Решила сегодня ничего не
делать и никуда не ходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Каша овсянка на воде без масла |
300
|
121.2 | 4.8 | 2.4 | 20.1 |
| Итого | 625 | 302 | 7 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой"Мультизлаковый со льном" Сиб.пекарь |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста маринованная |
135
|
63.5 | 1.1 | 0.1 | 15.5 |
| Итого | 240 | 294 | 11 | 13 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
122
|
176.9 | 25.6 | 6.1 | 3.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб зерновой"Мультизлаковый со льном" Сиб.пекарь |
25
|
57 | 1.6 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 397 | 304 | 30 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с шампиньонами, картофелем и брокколи |
350
|
89.3 | 3.5 | 5.3 | 6.7 |
| Хлеб зерновой"Мультизлаковый со льном" Сиб.пекарь |
52
|
118.6 | 3.2 | 1.2 | 25.4 |
| сметана майкопская 20% |
25
|
51 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 627 | 292 | 8 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой"Мультизлаковый со льном" Сиб.пекарь |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Суп с шампиньонами, картофелем и брокколи |
300
|
76.5 | 3 | 4.5 | 5.7 |
| Итого | 330 | 144 | 4 | 5 | 20 |
| Итого за день | 2219 | 1339 | 63 | 57 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
03.10.2019 16:40
Правильно, пусть организм переболеет, отдохнете, а зал от Вас
никуда не денется)
Новые рецепты
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
