Блог Валентина

Валентина

03.12.2021 18:23

Дневник питания за 03.12.2021

Сегодня подняла ккал. Надеюсь войти в свою норму. Жиры не добираю. Завтра куплю домашнего сала. У нас на ярмарке по выходным фермеры продают очень вкусное. В прошлые выходные там была шикарная камбала., завтра если будет обязательно куплю. В ней витамины - фосфор, йод, кальций, калий, натрий, железо, селен, магний и др. оказывают положительное влияние на рост и укрепление зубов, костей, ногтей и волос, а также на работу щитовидной железы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	250	102.3	4	3	14.5
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]	35	98	3.2	2.5	16.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	385	405	26	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рожками на курином бульоне (грудка)	300	158.4	13.8	1.2	23.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	31	30	6.5	0.4	0.1
Яблоко Голден	170	96.9	0.5	0.3	19
Итого	501	285	20	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай тушеный с луком и морковью	250	209	40.5	2.3	6
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]	30	84	2.7	2.1	13.8
Итого	280	293	43	4	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Кофе якобс монарх	250	57.8	3.5	2.5	5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	282	242	7	15	17
Итого за день	1528	1256	97	40	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Валентина

02.12.2021 22:46

Дневник питания за 02.12.2021

Сегодня почему то целый день очень хочется мандарин. Отвела душу. В нашей пятерочке сегодня замечательные мандарины по 71 руб. Сладенькие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	250	66.8	4.3	3.3	4.8
Итого	250	66	4	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон на куриной грудки	230	43.2	9	0.7	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]	32	89.6	2.9	2.2	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	392	289	35	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Какао с молоком	250	66.8	4.3	3.3	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ)	12	55.4	0.1	6.1	0.2
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]	21	58.8	1.9	1.5	9.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	65	62.9	13.7	0.8	0.3
Итого	488	453	45	21	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	160	60	1	0	12
Итого за день	1390	909	86	35	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Валентина

01.12.2021 16:44

Дневник питания за 01.12.2021

Сегодня самочувствие неважное. Ночью был сильный ветер, наверное, поэтому болит голова и нет аппетита. Но зима все таки наступила. И у нас сегодня после +20, резко +8.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	150	104	5	3	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	170	96.9	0.5	0.3	19
Итого	170	96	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон на куриной грудки	250	47	9.8	0.8	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	95	92	20	1.2	0.4
Кофе якобс монарх	250	57.8	3.5	2.5	5
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]	65	182	5.9	4.6	29.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	686	517	39	17	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало домашнее	10	81.2	0.3	8.9	0
Салат(венигрет)	100	77.9	1.8	3.7	8.9
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]	34	95.2	3.1	2.4	15.6
Кофе якобс монарх	100	23.1	1.4	1	2
Итого	244	277	6	15	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5
Итого за день	1320	1022	51	36	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

30.11.2021 18:15

Дневник питания за 30.11.2021

Сегодня посвятила время салону красоты. Подстриглась, по красилась, сделала маникюр. Завтра бассейн планирую. Погода замечательная, тепло . Сегодня неделя как снова я здесь и строго считаю калории. К весам не подхожу. Решила встать на них через месяц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	150	87.9	5	4.1	7.4
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	256	323	26	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Итого	82	31	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат(венигрет)	150	116.9	2.7	5.6	13.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	121	117.2	25.4	1.5	0.5
Кофе растворимый якобс монарх	250	113	4.8	3.8	14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]	52	145.6	4.7	3.6	23.9
Итого	583	558	37	21	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат(венигрет)	100	77.9	1.8	3.7	8.9
Какао с молоком	250	66.8	4.3	3.3	4.8
Итого	350	144	6	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6
Итого за день	1351	1088	71	47	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Валентина

28.11.2021 20:34

Дневник питания за 28.11.2021

Вот так сегодня отметила день рождения сына. Всего по чуть чуть и набрала ккал. Завтра разгрузочный день устрою . Ужина сегодня не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	250	146.5	8.3	6.8	12.3
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Итого	340	277	27	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Итого	100	57	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из свиной шеи	200	640	40	48	1
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Салат "Оливье"	50	86.1	3.5	7.2	1.9
коньяк	100	239	0	0	0.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	50	94	3.3	8.3	1.6
Торт Красный бархат	150	517.5	6.9	29.7	55.7
Пепси-Кола	200	90	0	0	22.4
Итого	920	1853	67	100	98
Итого за день	1360	2187	94	112	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Валентина

27.11.2021 18:58

Дневник питания за 27.11.2021

Люблю я хурму. Сегодня купила такую вкусную по 90 рублей. Весь сезон я ее покупаю. Завтра у сына день рождения и наверное нарушу ккал. От шашлыка отказаться не смогу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	100	58.6	3.3	2.7	4.9
Итого	100	58	3	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]	31	86.8	2.8	2.2	14.3
Куриный бульон из грудки	420	79	16.4	1.3	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сало домашнее	13	105.6	0.4	11.5	0
Итого	514	350	26	20	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	100	58.6	3.3	2.7	4.9
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Минтай тушеный с луком и морковью	275	229.9	44.6	2.5	6.6
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]	32	89.6	2.9	2.2	14.7
Итого	497	508	69	11	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	278	186.3	1.4	1.1	42.5
Итого	278	186	1	1	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	1559	1168	101	36	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

26.11.2021 20:30

Дневник питания за 26.11.2021

Ну сегодня как то так выходит. Хлеб сегодня купила Злаковый с морковью. Очень понравился. И по чему я раньше на него не обращала внимания? Дня три назад около меня закрывался магазин "ПИЖАМА". Распродавали в полцены. Классных вещичек я прикупила. Я часто заходила в этот магазин и цены знала. Все распродавали на 50 % ниже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	250	146.5	8.3	6.8	12.3
Итого	250	146	8	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало домашнее	17	138	0.5	15.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]	27	75.6	2.4	1.9	12.4
Итого	94	293	9	22	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	75	17.3	1.4	0.1	2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Минтай тушеный с луком и морковью	220	183.9	35.6	2	5.3
Свекла отварная по 1-76	35	16.8	0.6	0	3.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	434	354	41	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
кофе "Якобс" Монарх	5	5.1	0.7	0	0.5
Итого	205	113	6	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	157	59.7	1.3	0.3	11.8
Итого	157	59	1	0	11
Итого за день	1340	1075	73	47	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

25.11.2021 19:09

Дневник питания за 25.11.2021

Наконец выбралась в бассейн. Две недели не ходила. Семейные проблемы. Сегодня отвела душу. Проплыла 1000 метров. По сидела в сауне. Тело сказало спасибо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсянка на воде без масла	200	80.8	3.2	1.6	13.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	550	386	29	12	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай тушеный с луком и морковью	270	225.7	43.7	2.4	6.5
Салат из свежей капусты	100	67.2	1.6	4.4	5.2
Свекла вареная с маслом	100	97.2	1.4	6.5	8.2
хлеб белый кирпичик	30	66	2	0.4	12.8
Итого	500	456	48	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	250	146.5	8.3	6.8	12.3
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	350	316	27	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15
Итого за день	1600	1235	106	37	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Валентина

24.11.2021 19:00

Дневник питания за 24.11.2021

Сегодня совсем не хочу кушать. Просто заставляю себя. А может не надо заставлять?? Такого у меня не было никогда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсянка на воде без масла	220	88.9	3.5	1.8	14.7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	290	115	4	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай тушеный с луком и морковью	340	284.2	55.1	3.1	8.2
гречка варёная на воде	100	92	3.4	0.6	19.9
Итого	440	376	58	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало домашнее	14	113.7	0.4	12.4	0
хлеб белый кирпичик	25	55	1.7	0.3	10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	89	248	8	18	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка залитая кефиром.	250	210.8	10.8	3	34
Итого	250	210	10	3	34
Итого за день	1069	950	81	27	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

23.11.2021 15:35

Дневник питания за 23.11.2021

Начинаю все сначала . Вновь начинается бой. Расслабилась, разленилась. Разозлилась сама на себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка залитая кефиром.	200	168.6	8.6	2.4	27.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	410	316	14	7	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	75	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежей капусты	150	100.8	2.4	6.6	7.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
хлеб белый кирпичик	30	66	2	0.4	12.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	340	277	19	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон на куриной грудки	160	30.1	6.2	0.5	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай зеленый	150	1.5	0	0	0.3
Итого	430	178	27	7	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	122	197	6	15	6
Итого за день	1377	998	68	40	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

22