Дневник питания за 15.03.2025

Погодка была так себе, довольно мрачно и прохладно. Но все равно погуляла сколько смогла. Устроила белкам в лесу фотосессию.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	125	77.5	3.6	4.4	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1100	11	1.3	0.2	0
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	3077	99	5	4	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде	120	430.8	5.1	12.4	74.6
Ряженка 2,5% жирности	320	172.8	9.3	8	13.4
Итого	440	603	14	20	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса	25	82.5	1.6	0.3	17
Творог Мягкий 0%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Итого	164	219	16	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	300	220.4	5.8	1.2	46.5
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке	120	195.6	5.1	5.8	31.5
Итого	420	416	10	7	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса	30	99	2	0.3	20.4
Творог Мягкий 0%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	25	67.8	1.9	0.6	13.7
Итого	186	259	17	4	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	300	51	3.7	0.9	3.6
Огурец парниковый	350	38.5	2.5	0.4	6.7
Перец сладкий зеленый	202	54.5	2.6	0.2	10.7
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Форель радужная, разведенная на ферме	280	394.8	55.8	17.3	0
Бальзамический Соус	6	11.3	0	0	2.7
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	1269	604	66	19	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Творог обезжиренный [Первым делом]	180	106.2	21.6	0.2	2.3
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	212	256	23	6	23

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	5774	2458	154	69	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.03.2025 12:55

Как Вам бальзамический соус? Мне как то не зашёл.

Зайчатина 16.03.2025 13:50

Валентина, я совсем чуть чуть добавляю. И пару капель сах зама кислоту отбить😅 а так вкус бальзамика нравится. Когда надоедает сметана и соевый..

Страна дождей 16.03.2025 19:01

Белки всегда в топе

Руслан 16.03.2025 19:04

А мне бальзамический соус очень нравится😁 Супруга завтрак готовит с ним, а по выходным и мне перепадает. Я обычно довольно мало ем овощей, но супруга сбрызгивает листья салата, помидоры и перец болгарский им. Мне прямо залетают овощи в таком виде. Без него бы может одну дольку помидорки съел и ограничился этим. Поэтому теперь он у нас всегда дома есть.

Зайчатина 17.03.2025 06:04

Руслан, у нас так с соусом Унаги почему-то было)) с залетающими овощами