Зайчатина

Зайчатина 14.03.2025 06:55

Дневник питания за 13.03.2025

Опять в +, но так вышло. Ещё одна оператор увольняется😅 в нашей смене остаются полноценных двое, одна новенькая и супервайзер. Чудесно.

Напитки

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

60 г · б 1.7 · ж 2.1 · у 2.8

37.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина

1200 г · б 1.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1000 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

40 г · б 1.1 · ж 4 · у 1.8

47.6

ккал

Итого 94 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 7

Ужин

Окунь морской (сибас) (Жарка)

400 г · б 67.7 · ж 11.7 · у 0

378.6

ккал

Горячий Ролл с Крабом

0.125 штука · б 1.8 · ж 2 · у 7.1

52.5

ккал

Итого 431 ккал · Б 69 · Ж 13 · У 7

Вечерний перекус

Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса

25 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 17

82.5

ккал

Творог Мягкий 0%

125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3

56.3

ккал

Миндаль

6 г · б 1.1 · ж 3.2 · у 0.8

36.5

ккал

Итого 175 ккал · Б 15 · Ж 3 · У 19

В течение дня

Творог обезжиренный [Первым делом]

180 г · б 21.6 · ж 0.2 · у 2.3

106.2

ккал

Творог обезжиренный [Первым делом]

180 г · б 21.6 · ж 0.2 · у 2.3

106.2

ккал

Творог обезжиренный [Первым делом]

250 г · б 30 · ж 0.3 · у 3.3

147.5

ккал

Картофель (Варка в кожуре)

275 г · б 5.3 · ж 1.1 · у 42.6

202

ккал

Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса

20 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 13.6

ккал

Паштет из куриной печени

100 г · б 12.7 · ж 5.5 · у 3.2

113.1

ккал

Сметана 10% жирности «Домашняя»

60 г · б 2.3 · ж 6 · у 3.4

ккал

Соль поваренная пищевая

6 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде

30 г · б 1.3 · ж 3.1 · у 18.6

107.7

ккал

Итого 926 ккал · Б 96 · Ж 16 · У 89

Итого за день 1627 ккал · Б 184 · Ж 39 · У 123

Макронутриенты

Калории
1627.9

min 500 от 856 до 1555

105%

Белки
184.8

от 75 до 136

136%

Жиры
39.9

от 28 до 52

100%

Углеводы
123.1

от 75 до 136

100%

Вода
3876.3

от 1554 до 2331

166%

Клетчатка
10.7

35.7%

Витамины и минералы

Рейтинг

865%

b-car

64.9%

В1

90.1%

212%

Холин

111%

204%

106%

68.7%

B12

755%

65.7%

55.5%

39.3%

29.3%

вит.К

10.1%

184%

Калий

170%

135%

363%

206%

415%

393%

188%

111%

166%

1376%

271%

173%

123%

367%

138%

537%

136%

Энергетический баланс

Приход

1628 ккал

Расход

1556 ккал

Итого

71.9 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Страна дождей

14.03.2025 08:27

Может, начнут ценить и дадут больше денег?

Ответить

Сытая,здоровая,счастливая!

14.03.2025 08:50

Страна дождей, От того, что дадут больше денег, нагрузки не уменьшатся. Нужен ещё человек или два, три, судя из постов Натальи.

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты