Дневник питания за 04.02.2025

Я не объелась, если что. Не переедание, адекватный калораж активного чела. Только творожков много, но чет вкусняшки кончились.

Вообще записывать не хотела🙄 но привычка сильнее меня.

Этот день бы прекрасно обошёлся без пары сладких позиций. И без спазма икры во время тренировки (ягодичный мостик), да такого, что как резаная орала и до вечера мышца была твёрдая, и на следующее утро болит🫠 так что денёк-два не буду нагружать. Икра должна отдохнуть 🤣 и я вместе с икрой отдохну, а то у меня асе упражнения с ногами, кардио с ногами

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	3	10.6	0.4	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	210	73.5	4.2	3.2	6.3
Молоко миндальное [137 degrees]	180	58.1	1.8	5	1.3
Итого	2893	152	6	8	12

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	625	281.3	62.5	0.6	6.3
Хрустлайт с белком и клетчаткой	20	46	4	0.4	7
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара	90	135	4.5	0.2	6.3
Шоколад молочный [Red]	2.66	146.1	2.2	9.9	17.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка	31	177.3	6.5	14.2	5.6
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	21	67.2	2.3	0.2	14.1
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Творог 2% [Молочные горки]	200	170	32	4	2.6
Картофель (Варка в кожуре)	320	235.1	6.2	1.3	49.6
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке	70	114.1	3	3.4	18.4
Батончик в Молочном Шоколаде с Маршмеллоу	30	132	1.7	5	19.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	36	35.1	6.4	1	0.1
Зефир	13	42.4	0.1	0	10.4
Огурец парниковый	210	23.1	1.5	0.2	4
Морковь	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Перец сладкий красный	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Салат романо (римский салат, ромен)	250	42.5	3.1	0.8	3
Бальзамический Соус [Monini]	11	20.8	0.1	0	5
Оливковое масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	300	618	66.3	37.1	0
Итого	2506	2371	205	80	183
Итого за день	5399	2523	211	88	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 05.02.2025 09:55

Пора турник вешать.

Зайчатина 05.02.2025 10:27

Это пройдёт, нет, пора отдыхать.

Лариса Брусенцева 05.02.2025 16:39

Пора отдыхать 👍👍👍

Анна 06.02.2025 08:49

Вспомнила историю. Когда я училась в 11 классе решила начать бегать. Бегала каждое утро, было тяжело (я не бегунья вообще), но я себя заставляла. Похудеть хотела.
В итоге через месяц наверно начали болеть икры обеих ног. Май месяц, я хожу хромаю, учитель физры ругается и унижает меня (типа хромая женщина никому не нужна 🤬, тот ещё абьюзер был, как я теперь понимаю). На носу выпускной, а я хромаю.
Вот только как это прошло потом я не помню
Лечила прогреваниями дюной. Остальное не помню
Но долго длилось, с бегом пришлось закончить ) да и условия изменились.