Зайчатина
05.02.2025 09:33
Дневник питания за 04.02.2025
Я не объелась, если что. Не переедание, адекватный калораж
активного чела. Только творожков много, но чет вкусняшки
кончились.
Вообще записывать не хотела🙄 но привычка сильнее меня.
Этот день бы прекрасно обошёлся без пары сладких позиций. И без спазма икры во время тренировки (ягодичный мостик), да такого, что как резаная орала и до вечера мышца была твёрдая, и на следующее утро болит🫠 так что денёк-два не буду нагружать. Икра должна отдохнуть 🤣 и я вместе с икрой отдохну, а то у меня асе упражнения с ногами, кардио с ногами
Вообще записывать не хотела🙄 но привычка сильнее меня.
Этот день бы прекрасно обошёлся без пары сладких позиций. И без спазма икры во время тренировки (ягодичный мостик), да такого, что как резаная орала и до вечера мышца была твёрдая, и на следующее утро болит🫠 так что денёк-два не буду нагружать. Икра должна отдохнуть 🤣 и я вместе с икрой отдохну, а то у меня асе упражнения с ногами, кардио с ногами
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
210
|
73.5 | 4.2 | 3.2 | 6.3 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Итого | 2893 | 152 | 6 | 8 | 12 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
625
|
281.3 | 62.5 | 0.6 | 6.3 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
20
|
46 | 4 | 0.4 | 7 |
| Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара |
90
|
135 | 4.5 | 0.2 | 6.3 |
| Шоколад молочный [Red] |
2.66
|
146.1 | 2.2 | 9.9 | 17.8 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
31
|
177.3 | 6.5 | 14.2 | 5.6 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
21
|
67.2 | 2.3 | 0.2 | 14.1 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% [Молочные горки] |
200
|
170 | 32 | 4 | 2.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
320
|
235.1 | 6.2 | 1.3 | 49.6 |
| Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке |
70
|
114.1 | 3 | 3.4 | 18.4 |
| Батончик в Молочном Шоколаде с Маршмеллоу |
30
|
132 | 1.7 | 5 | 19.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
36
|
35.1 | 6.4 | 1 | 0.1 |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
11
|
20.8 | 0.1 | 0 | 5 |
| Оливковое масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
300
|
618 | 66.3 | 37.1 | 0 |
| Итого | 2506 | 2371 | 205 | 80 | 183 |
| Итого за день | 5399 | 2523 | 211 | 88 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Это пройдёт
05.02.2025 09:55
Пора турник вешать.
Зайчатина
05.02.2025 10:27
Это
пройдёт, нет, пора отдыхать.
Лариса Брусенцева
05.02.2025 16:39
Пора отдыхать 👍👍👍
Анна
06.02.2025 08:49
Вспомнила историю. Когда я училась в 11 классе решила начать
бегать. Бегала каждое утро, было тяжело (я не бегунья вообще), но я
себя заставляла. Похудеть хотела.
В итоге через месяц наверно начали болеть икры обеих ног. Май месяц, я хожу хромаю, учитель физры ругается и унижает меня (типа хромая женщина никому не нужна 🤬, тот ещё абьюзер был, как я теперь понимаю). На носу выпускной, а я хромаю.
Вот только как это прошло потом я не помню
Лечила прогреваниями дюной. Остальное не помню
Но долго длилось, с бегом пришлось закончить ) да и условия изменились.
В итоге через месяц наверно начали болеть икры обеих ног. Май месяц, я хожу хромаю, учитель физры ругается и унижает меня (типа хромая женщина никому не нужна 🤬, тот ещё абьюзер был, как я теперь понимаю). На носу выпускной, а я хромаю.
Вот только как это прошло потом я не помню
Лечила прогреваниями дюной. Остальное не помню
Но долго длилось, с бегом пришлось закончить ) да и условия изменились.
