Зайчатина
12.01.2025 09:04

Дневник питания за 11.01.2025

Ёлку разобрали - можно смотреть билеты на весну. Поеду одна опять в отпуск... ☹️

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальный напиток [Planto]
450
99 5.4 1.8 10.8
Кофе растворимый, порошок
4
14.1 0.5 0 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
11
60.9 1.1 3.8 5.5
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
99.2 7.2 3.2 8.8
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
20
64 2.2 0.2 13.4
Сыр Плавленый Сливочный [Viola]
93
209.3 9.3 18.1 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
15
48 1.7 0.2 10.1
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
65
54 5.9 2 3.3
Йогурт греческий 2% [Простоквашино]
125
78.8 10.9 2.5 3.3
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде
150
30 1.2 0 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
120
99.6 10.8 3.6 6
Яйцо куриное (Жарка)
1
75.9 6.4 5.5 0.4
Яичный белок куриный (Запекание)
169
77.9 18 0.3 1.7
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Морковь
63
22.1 0.8 0.1 4.3
Перец сладкий красный
75
20.3 1 0.1 4
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
11
35.9 0.1 0 8.8
Йогурт греческий 2% [Простоквашино]
125
78.8 10.9 2.5 3.3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
15
48 1.7 0.2 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)
550
520.6 93.1 16.2 0
Креветка приготовленная
250
247.5 60 0.7 0.5
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
15
48 1.7 0.2 10.1
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Какао-порошок, неподслащенный
3
6.8 0.6 0.4 0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Зефир
11
35.9 0.1 0 8.8
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Рано что-то... Первомай ещё не наступил!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты