Дневник питания за 11.08.2024

Завтра путешествие - ура, ура, ура! Несмотря на то, что обещают не очень хорошую погоду, готова получать новые впечатления, передвигаться, если что, будем короткими перебежками. Как сегодня я погуляла очень быстро в перерыве между дождями, вид неба подбавил скорости 😅

Продолжаю борьбу с кофеином за сон, надоел травяной чай, захотелось черный чай с лимоном (да-да, привет Артём, ты был прав). Нашла вот такой вариант, весьма неплохо.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изотник лимон [GLS]	1	10	0	0	1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	145	46.4	4.4	0.1	7.1
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок	14	50.4	0.8	0.4	7.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Лимон (Припускание)	40	12.6	0.4	0	1.1
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	1712	145	6	1	20

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	300	216	33	4.5	11.1
Отруби Хрустящие	16	36.9	2.4	0.6	5.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	49.4	3	4	0.3
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	1	14.5	0.5	0.1	2.9
Итого	335	316	38	9	19

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	33	115	4	2	20.2
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias]	11	15.4	1.2	0.3	1.9
Итого	44	130	5	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой	414	70.4	5	1.3	8.7
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	358	44.1	2	0	12.3
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Итого	879	266	19	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ морской (Запекание)	390	506.2	76.4	22.2	0
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	350	59.5	5.6	0.8	1.6
Лисички (Запекание)	173	31.1	2.5	1.8	1.6
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Итого	1563	687	89	25	22

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	0.5	11.5	0	0	2.9
Зефир [Fito Forma]	7	630	20.2	24.4	22.1
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	150	164.3	5.6	11.2	10.2
Итого	433	805	25	35	35
Итого за день	4966	2352	185	86	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 11.08.2024 18:59

Не люблю чай марки Ахмад в пакетиках - как-будто пыль чайная на вкус(перепробовала всякие: и гольный, и с ароматизаторами). Заварной более-менее приемлемый

Маргарита 11.08.2024 19:02

Попробуйте ГАБА чай, на маркетплейсах много вариантов. Я одно время пила перед сном, когда с ним были проблемы.

Жабка Болотная 11.08.2024 19:43

Можно ещё попробовать Иван чай, гречишный, белый

Это пройдёт 11.08.2024 20:45

Приятного пути и отдыха.

Галина 11.08.2024 22:03

Я валериану в пакетиках завариваю. Дешево и эффективно. Но запах на любителя, конечно.

Галина 11.08.2024 22:04

Маргарита, Ахмад в последние годы испортился по качеству сильно. Попробуйте Ричард крупнолистовой, неплохой по качеству.

Екатерина 11.08.2024 22:12

Приятного путешествия ! 🥰☀️

Маргарита 12.08.2024 03:36

Галина, да, Ричард и Тесс беру последнее время.

Зайчатина 12.08.2024 04:15

Маргарита, я тоже Ахмад не беру лет 7 как, испортился сильно. Беру Акбар вообще. Но этот с лимоном вполне норм)

Зайчатина 12.08.2024 05:13

Маргарита, спасибо, посмотрела, вроде как даже исследования эффективности нашла, правда на мышах😅

Маргарита 12.08.2024 06:30

Зайчатина,ну можете фенибутом по баловаться Широкая улыбка

, та же ГАМК, как в габа чае. Уж данный преп изучен вдоль и поперек Широкая улыбка

Кира 12.08.2024 06:32

Маргарита, никогда не советуйте фенибут тревожникам, он может так хорошо по голове дать, что вплоть до острого психоза.

Маргарита 12.08.2024 06:34

Кира,это ж прикол!!! Не думаю, что автор примет данный "совет", как руководство к действию)))) Учитывая то, что она про данный чай пол интернета излазила Широкая улыбка

Кира 12.08.2024 06:40

Маргарита, чай и препарат очень разные вещи на самом деле) Уточняю на всякий случай, лучше перебдеть)