Зайчатина
07.06.2023 23:24
Дневник питания за 07.06.2023
Карп и шпинат здорово вытягивают рацион. Была сегодня на рынке,
купила ещё сердце говяжье. Давно не ела. Хороший суперфуд, жаль
варить долго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
44
|
144.3 | 3.2 | 3.7 | 24.4 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
2
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
| Итого | 1101 | 403 | 14 | 10 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
48
|
153.6 | 5.3 | 0.5 | 32.2 |
| Рикотта [Galbani] |
50
|
45 | 3 | 3 | 1.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Творожный Сыр Сливочный Violette Light [Карат] |
66
|
139.9 | 5 | 12.7 | 1.5 |
| Итого | 316 | 547 | 31 | 28 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
190
|
91 | 21.1 | 0.3 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Шпинат (Тушение) |
200
|
42.9 | 5.5 | 0.6 | 3.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Томатный соус, консервированный |
100
|
24 | 1.2 | 0.3 | 3.8 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Овсяные отруби |
13
|
32 | 2.2 | 0.9 | 6.6 |
| Итого | 788 | 362 | 54 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 950 | 125 | 1 | 7 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 15 | 28 | 2 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
250
|
50.3 | 5.8 | 0.7 | 6.5 |
| Шампиньоны (Запекание) |
75
|
19.3 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Бальзамический Крем [Horeca Select] |
10
|
23 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Карп (Запекание) |
200
|
203.2 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 1035 | 412 | 43 | 14 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Творожный Сыр Сливочный Violette Light [Карат] |
40
|
84.8 | 3 | 7.7 | 0.9 |
| Итого | 168 | 148 | 16 | 8 | 3 |
| Итого за день | 4373 | 2028 | 163 | 79 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Владушка
08.06.2023 00:18
У меня дочка сердце тушит с картошкой и овощами. Очень вкксно
получается! Правда я в основном свинное беру.
Анна
08.06.2023 11:53
Один раз в жизни готовила сердце (тоже говяжье)
Было вполне вкусно. На печень похоже, но пожёстче
Шпинат вообще суперфуд👍🏼
Жду когда на даче вырастет, а то у нас не продают
Было вполне вкусно. На печень похоже, но пожёстче
Шпинат вообще суперфуд👍🏼
Жду когда на даче вырастет, а то у нас не продают
Лучшие рационы
2023-09-22
Калорийность: 1136 кКал
2023-09-13
Калорийность: 1121 кКал
2023-09-28
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
20-09-2023
Дневник питания и тренировок за 20.09.2023
Поозавчера кончились продукты, и вчера хотел пойти...
21-09-2023
Дневник питания за 21.09.2023
Всем бобра) как говорится, и на старуху бывает про...
20-09-2023
Дневник питания за 19.09.2023
Всем привет✋👋
Высшие силы приготовили мне новое ис...
Новые рецепты
