Дневник питания за 29.05.2023

Хочу порекомендовать штуку, которую решила попробовать на Вайлдберриз - белорусскую халву на изомальте. Раньше на подсластителях брала только турецкую, но она тахинная, а я фанат подсолнечной. Вот эта оказалась на удивление приятной. КБЖУ 440/12/30/44. Не переслащеная и не горчит, живот нормально реагирует на сах зам, самое то:

Сегодня снова сделала кардио, возвращаюсь на путь истинный:) завтра вместо этого будут велопокатушки!

Рацион потом допишу, а то обедать буду вне дома чем бог пошлет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	36	115.2	4	0.4	24.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творог Обезжиренный 0,1% [Домик в деревне]	270	148.5	27	0.3	9.5
Каша Тыквенная [Компас Здоровья]	30	61.8	3	2.2	7.5
Миндальное Молоко без Сахара [Alpro]	350	42	1.4	3.9	0.4
Итого	1336	409	37	8	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Рикотта [Pretto]	80	92	6.8	7.2	3
Пломбир без сахара	110	124.5	3.6	9	13
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	25	56.8	1.5	1.8	8.6
Какао-порошок	21	60.7	5.1	3.2	2.1
Итого	236	334	17	21	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва на изомальте	47	206.8	5.5	13.9	23
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Итого	117	320	7	24	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Терияки Соус [Heinz]	20	36	0.3	0	8.6
Итого	230	169	14	6	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир	110	138.6	5.4	2.9	24
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1470	339	13	11	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Морковный сок	200	112	2.2	0.2	25.2
Итого	205	112	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии (Жарка)	190	118.8	17.7	2.6	6.3
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Морковь (Жарка)	150	49	1.9	0.1	9.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.2
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Бальзамический Крем [Horeca Select]	10	23	0.1	0	0.6
Итого	1181	387	34	10	34
Итого за день	4775	2071	125	81	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 29.05.2023 15:29

Спасибо за рекомендацию Хорошо

Хрутка 29.05.2023 17:56

Люблю халву, спасибо за подсказку. А изомальт не имеет побочных эффектов?

Зайчатина 29.05.2023 18:30

Хрутка, ну если переесть то, наверное, имеет. Но в небольших количествах у меня живот его нормально принимает С улыбкой

;оч сильно зависит от личной переносимости

Хрутка 29.05.2023 18:42

Зайчатина, понятно

Вера М. (LCHF) 29.05.2023 19:00

А какой от него смысл, от изомальта? Он же все равно углевод, усваивается, калории содержит. Поясните, я что-то не догоняю. Кроме того, что "не сахар".

Зайчатина 29.05.2023 20:25

Вера М. (LCHF), ГИ низкий С улыбкой

меньше калорийность, чем у сахара