Зайчатина
22.03.2023 14:33

Дневник питания за 21.03.2023

Нда, классный ужин. Называется, "пришел в гости-сам ищи еду себе в холодильнике". Хорошо, что авокадо мне ещё не надоели))

Фото с вечерней прогулки вчерашней. У мексиканцев замечательные фонтаны и пруды в парках, жаль, что в 70% случаев они без воды :)) "На дне"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
300
216 31 0.9 20
Карамель, леденцовая
15
57.6 0 0 14.4
Молоко 1% жирности
200
84 6.7 1.9 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)
350
73.9 8.3 1 9.5
Яичный белок куриный (Запекание)
150
69.1 16 0.2 1.5
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Цветная капуста (Тушение)
75
22.5 1.6 0.2 2.9
Брокколи (Тушение)
75
23.7 2 0.3 2.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Салат романо (римский салат, ромен)
100
17 1.2 0.3 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
480
283.2 48.9 1.9 17.3
Galleta Horneada con Inulina [Susalia]
12
196.6 4.5 2.3 39.6
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Какао-порошок
20
57.8 4.9 3 2
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Безе без Сахара [SDPS]
50
62.5 4.8 0 5
Хумус
20
47.4 1.6 3.6 1.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
13
36 1.2 0.1 7.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
миндальное молоко
50
51.2 1.6 4.5 1.1
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем
125
53.8 4.8 0.2 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Гуля 22.03.2023 17:47
Красотка👍🌸
Елена 23.03.2023 00:59
Хорошо выглядишь
Надо бы авокадо из холодильника вытащить. Если еще не успею
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты