Зайчатина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зайчатина

06.03.2023 03:45

Дневник питания за 05.03.2023

Сегодня забила на работу и гуляла с 2 до 7, чуть не расплавилась конечно местами, но походила по приятным районам города. Завтра в бой..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	120	70.8	12.2	0.5	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Овсяные отруби	100	246	17.3	7	50.8
Молоко 1% жирности	450	189	15.2	4.4	22.5
Итого	1270	517	45	11	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	370	92.1	5.5	0.7	16.2
Рапсовое масло	2	18	0	2	0
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Фасоль стручковая (Жарка)	100	18.5	2.4	0.3	2.1
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	1062	349	37	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Мороженое молочное шоколадное	120	159.6	4.3	4.4	25.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Итого	1225	201	7	4	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп Карамель [Barinoff]	30	76.8	0	0	19.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Карамель, леденцовая	6.5	25	0	0	6.2
Итого	636	107	0	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	500	92.6	11.9	1.4	10.5
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Рапсовое масло	3	27	0	3	0
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлебцы (рис+киноа)	3	66.1	1.4	0.6	12.9
Итого	1126	568	31	32	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	120	70.8	12.2	0.5	4.3
Амарантовые хлопья	10	35.3	1.6	0.7	6.2
Итого	130	106	13	1	10
Итого за день	5449	1851	136	59	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

14

Светлана 06.03.2023 05:07

Дааа, хорошая прогулочка... Целых пять часов... И рацион весь зелененький с высоким рейтингом🌷🌷🌷.

Светлана П. 06.03.2023 05:11

Красота, а у нас сугробы. А ночью снег выпал и пробки на дорогах 10 баллов

Продуктовый адвокат 06.03.2023 05:34

Красивые фото.)) Тоже люблю вот так погулять по нескольку часов. Жаль, получается только в выходной.(

Катерина 06.03.2023 06:54

Это сколько у вас там градусов?

Лариса Брусенцева 06.03.2023 09:03

Отличный мациончик😍

Зайчатина 06.03.2023 15:11

Катерина, до 30 днём и солнце обжигает прям...

Зайчатина 06.03.2023 15:11

Женя, так у меня воскресенье было С улыбкой

С улыбкой

так то тоже работат надо, не потопаешь

Катерина 06.03.2023 15:13

Зайчатина, у нас, в саратовской области, каждое лето такая температура

Зайчатина 06.03.2023 15:40

Катерина, не люблю такую температуру в городе. На природе прекрасно переносится)

DD 06.03.2023 16:10

Очень красивые фотографии! А что так цветёт у вас красиво?

Зайчатина 06.03.2023 16:19

DD, жакаранда это оказывается С улыбкой

С улыбкой

https://flowers.ua/ru/articles/zhakaranda-vidy-vyrashchivanie-i-uhod

DD 06.03.2023 17:09

Зайчатина, спасибо)) удивительный цвет!

Sonya 06.03.2023 21:07

Очень красивая прогулка вышла. Сама бы так погуляла . По цвету будто лаванда на дереве растет . В Тбилиси вот птички начали красивые трели петь.

Анна 10.03.2023 07:20

Ой какая милота с цветочками 😍

Новые рецепты

Торт Шок банан

Автор Радмира

Оранжевый салат

Автор Танюра

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги