Дневник питания за 04.03.2023

Сказано - сделано. Борщ "зашёл", вернее, залетел в мексиканские желудки аж по 2 тарелки в каждый:) видимо, мы генетически совместимы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	120	70.8	12.2	0.5	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Овсяные отруби	100	246	17.3	7	50.8
Молоко 1% жирности	500	210	16.9	4.9	25
Итого	1320	538	47	12	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	250	46.3	5.9	0.7	5.3
Цукини с кожурой	200	34	2.4	0.6	4.2
Морковь (Жарка)	60	19.6	0.8	0	3.9
Рапсовое масло	2	18	0	2	0
Яичный белок куриный (Запекание)	250	115.2	26.7	0.4	2.5
Кетчуп без Сахара [Махеевъ]	50	30	0.5	0	5.8
Итого	812	263	36	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	250	35	2.3	0.4	4.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Итого	1375	116	7	3	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы (рис+киноа)	3	66.1	1.4	0.6	12.9
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	480	283.2	48.9	1.9	17.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Сироп Карамель [Barinoff]	15	38.4	0	0	9.6
Итого	578	485	51	11	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Лук порей (Жарка)	150	41.6	2.9	0.3	6.6
Рапсовое масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Итого	1133	478	29	27	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	120	70.8	12.2	0.5	4.3
Итого	120	70	12	0	4
Итого за день	5338	1953	184	58	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 05.03.2023 06:06

Свезло мексиканцам 😂 А что к борщу? Что-то с орехами 🧐

Продуктовый адвокат 05.03.2023 06:17

Дарья, Похоже на хлеб с семенами.

Зайчатина 05.03.2023 07:20

Дарья, это черный хлеб тут такой С улыбкой

) обсыпан какими-то хлопьями. И "кабачковая икра" из цукини

Леона 05.03.2023 07:28

Какие они счастливые с борщом то 😆😆

Мария. Адепт 2500 ккал 05.03.2023 07:39

Я бы тоже не отказалась от борща😀 от двух тарелок 😀😀

Евгения Вик 05.03.2023 12:28

Какие они улыбчивые, Ваши соседи Широкая улыбка

Они всегда такие радостные или только после борща?

Марина 05.03.2023 12:31

Первый раз пробовали борщ? Как впечатления?

Галина 05.03.2023 15:40

Зайчатина, я подумала сначала, что горчица 🤭

Анна 05.03.2023 22:00

О! Круто)) и хлеб чёрный! Всё как надо 👍🏼

Наталья 05.03.2023 22:03

Прелесть какая! А где сало и водочка?

Лариса Брусенцева 06.03.2023 00:24

Накормила друзей. Молодчина! Борщ такой аппетитный😍😍😍

Мария. Адепт 2500 ккал 06.03.2023 04:50

Какие отзывы о борще? Очень интересно. В своё время нравилось на ютубе ролики смотреть про итальянцев kuzno (вроде так), пока не выяснилось, что это постанова 😀 точнее пока до меня не дошло, а до меня может доооолго доходить.

Александр Караваев 08.03.2023 03:34

Молодец, зая! Судя по консистенции в тарелке это именно борщ, а не щи со свёклой, как это практикуется у многих в России. Кастрюля выглядела приблизительно вот так?