Зайчатина
26.01.2023 06:50
Дневник питания за 25.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
200
|
17.9 | 1.1 | 0 | 5.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
250
|
119.8 | 27.8 | 0.4 | 2.5 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
21 | 1.4 | 1.4 | 0.7 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1200
|
12 | 1.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1755 | 229 | 41 | 2 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
150
|
57 | 5.8 | 0.3 | 9 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
18
|
56.2 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Кукурузные Хлебцы с Льняным Семенем [Racio] |
2
|
44 | 1 | 0.6 | 8.6 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
400
|
80 | 3.3 | 0 | 16.9 |
| Итого | 640 | 333 | 13 | 9 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
200
|
95.8 | 22.2 | 0.3 | 2 |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 1122 | 290 | 38 | 4 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
800
|
304 | 30.9 | 1.4 | 48 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
70
|
50.4 | 7.2 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 970 | 413 | 48 | 2 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия |
280
|
268.8 | 56.2 | 4.8 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 1230 | 544 | 70 | 13 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
180
|
129.6 | 18.6 | 0.5 | 12 |
| Итого | 180 | 129 | 18 | 0 | 12 |
| Итого за день | 6902 | 1950 | 230 | 32 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
3
Лариса Брусенцева
26.01.2023 07:42
Стройняшкам все можно👍👍👍
Вероника Печерская
26.01.2023 09:16
Вы такая няшка-худяшка🌺
Елена
27.01.2023 00:11
Наталья, ты калораж увеличила, но на вид еще больше похудела
(
( 
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
