Зайчатина
29.09.2022 21:33
Дневник питания за 29.09.2022
После обеда хотелось есть сильно, странно. Видимо вмешивать яичный
белок в овощи все же хорошая идея.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
21
|
73.2 | 2.6 | 1.3 | 12.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
6
|
88 | 4 | 0.6 | 16.2 |
| Крем-десерт "Халва" |
120
|
321.6 | 10 | 14.6 | 56.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 807 | 600 | 24 | 19 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 100 | 125 | 3 | 9 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
300
|
57 | 4.8 | 0.7 | 3.2 |
| Лук порей (Жарка) |
70
|
19.4 | 1.3 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
75
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 546 | 133 | 8 | 1 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня (Варка без слива) |
30
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Карп (Запекание) |
200
|
203.2 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 710 | 319 | 42 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
350
|
59.5 | 4.3 | 1.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1066 | 196 | 12 | 2 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
325
|
146.3 | 32.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 340 | 182 | 36 | 0 | 5 |
| Итого за день | 5004 | 1581 | 127 | 44 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Alex
29.09.2022 23:08
Калорий мало в обеде, поэтому и есть хотелось
