Зайчатина
22.09.2022 17:45
Дневник питания за 22.09.2022
Первый раз за год, наверное, пришлось пойти в магазин с косметикой.
Не люблю я это дело, только раздражает...и
настроение...ну...такое..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
8
|
117.3 | 5.3 | 0.8 | 21.6 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
220
|
158.4 | 4 | 9.2 | 15 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
90
|
40.5 | 9 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
75
|
26.3 | 2.3 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 922 | 347 | 21 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
2
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 5.4 |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Итого | 159 | 244 | 10 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
300
|
60.5 | 3.7 | 0.3 | 11.1 |
| Морковь (Жарка) |
80
|
26.1 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 555 | 145 | 8 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
200
|
40.3 | 4.6 | 0.5 | 5.2 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
150
|
35.2 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
| Карп (Запекание) |
210
|
213.4 | 30.9 | 9.9 | 0 |
| Итого | 710 | 327 | 43 | 12 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
600
|
84 | 3.6 | 0 | 22.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Итого | 1280 | 231 | 13 | 1 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт мой |
30
|
20.2 | 1.7 | 0.3 | 2.7 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
150
|
108 | 2.7 | 6.3 | 10.2 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
2
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 5.4 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 206 | 205 | 10 | 8 | 20 |
| Итого за день | 4738 | 1511 | 107 | 43 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Катерина
22.09.2022 18:24
Очень красивый пейзаж!
Зинаида Валерьевна
22.09.2022 20:00
Мне в принципе не нравится ходить по магазинам, любым, хоть
вещевым, хоть продуктовым.
Кэт
22.09.2022 20:04
природа классная) это озеро?
магазины не люблю от слова совсем. сейчас порядком выручает онлайн-заказ. по крайней мере можно выбирать, без длинных походов-поездок. но даже в онлайн версии той же ленты умудряюсь забыть что-то из продуктов)
магазины не люблю от слова совсем. сейчас порядком выручает онлайн-заказ. по крайней мере можно выбирать, без длинных походов-поездок. но даже в онлайн версии той же ленты умудряюсь забыть что-то из продуктов)
онлайн и
оффлайн
Тучка
23.09.2022 10:53
Ах, какая красота на фото!
