Зайчатина

17.09.2022 18:07

Дневник питания за 17.09.2022

Погода сегодня не то что бы шептала, она орала матом, что нужно погулять. А все мои компаньоны разъехались кто куда - в Тулу, Калугу и даже на Кипр 😤 но это не помешало мне самовыгуляться по центру родного города. Приглашаю и Вас на мини экскурсию.

Наблюдение: чтобы поддерживать среднюю ЧСС 140 мне уже нужно топить на 195-205 ваттах постоянно. Вот это я понимаю прогресс)) скоро на тур де Франс запишусь ...для велотренажёра :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-десерт "Халва"	30	80.4	2.5	3.7	14
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]	300	216	5.4	12.6	20.4
Хлебцы из полбы [Русский злак]	6	88	4	0.6	16.2
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	24	76.8	2.6	0.2	16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E	50	17.5	1.5	0.3	2.4
Итого	932	483	16	17	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Пломбир без сахара	1	62.9	1.8	4.6	6.6
Итого	195	186	16	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)	300	60.5	3.7	0.3	11.1
Лук порей (Жарка)	150	41.6	2.9	0.3	6.6
Морковь (Жарка)	100	32.7	1.3	0.1	6.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яичный белок куриный (Жарка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	50	9.5	0.8	0.1	0.5
Фасоль стручковая (Жарка)	50	9.3	1.2	0.1	1.1
Итого	691	181	14	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	905	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Запекание)	270	224.3	50.7	3.4	0
Шампиньоны (Запекание)	180	46.2	7.4	1.7	0.2
Перец сладкий зеленый (Запекание)	150	35.2	1.8	0.1	6.8
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Итого	800	345	60	5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	350	59.5	4.3	1.1	4.2
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Лук порей	50	18	1	0.1	3.2
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Итого	985	187	9	1	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Низкоуглеводный Десерт Ваниль Шоколад [Fito Forma]	0.65	44.2	2.6	2.9	2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	2	11.6	0.4	1	0.3
Итого	52	92	6	4	4
Итого за день	4561	1486	124	36	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана 17.09.2022 19:10

Спасибо за минионлайн экскурсию,хорошо что погода орала ,очень красивые места

Катерина 17.09.2022 20:51

Великолепно!!!!👍👍👍

Лариса Брусенцева 18.09.2022 05:01

Шикарная прогулка. Хочется туда очень.

Клубничка 18.09.2022 06:28

Красивый город и пейзажи шикарные

Ok-sana 18.09.2022 07:36

Небо то небо какое,прям как на картине! Фотки замечательные, ну впрочем,как всегда!

Зайчатина 18.09.2022 08:47

Клубничка, да, сейчас очень приятно по центру гулять, так хорошо все сделали там 🥰 и радует что в последние годы не лепят убогих зданий особо, даже если современная архитектура, то лаконичная и оригинальная

Елена 18.09.2022 10:56

Как тебе эта глыба г..?
Похоже, что убирать ее совсем не собираются С улыбкой

Клубничка 18.09.2022 12:04

Зайчатина, согласна

Зайчатина 18.09.2022 12:16

Елена, да, я тоже ее называю в голове своей "какахой" С улыбкой

особенно впечатляет ее ночная подсветка. Не знаю, нейтрально, если честно. Лучше, чем статуя Владимира очередная.

Мария Лионова 18.09.2022 12:20

Как красиво. Я вот даже люблю самовыгул С улыбкой

Не отвлекаюсь на спутника. Могу насладиться окружающим миром. Сегодня у нас тоже тепло и солнечно. Вот собираюсь в парк на фотосессию с жёлтыми листьями...

Зайчатина 18.09.2022 12:22

Елена, а ГЭС мне очень нравится, как сделали С улыбкой

и новый корпус третьяковки

Зайчатина 18.09.2022 12:27

Мария Лионова, а у нас ещё пока недостаточно жёлтое все. Через неделю запылает С улыбкой

тоже схожу обязательно. В том году всю красоту в ковидном карантине просидела

Елена 18.09.2022 21:40

Зайчатина, однозначно лучше С улыбкой

Елена 18.09.2022 21:40

Зайчатина, ты про территорию??

Зайчатина 18.09.2022 22:09

Елена, я вот про это. Выглядит лучше, чем на картинках и на фото