Зайчатина
06.07.2022 21:58
Дневник питания за 06.07.2022
Хожу пока мало, болит стопа, завтра пойду к хирургу пожалуюсь.
Возвращаюсь к привычному питанию.
Очень хочется круассан свежий и намазать его вареной сгущенкой. Надо будет подумать, как это осуществить. Покупать из-за этого пачку теста и банку варенки не хочется ну совсем.
Очень хочется круассан свежий и намазать его вареной сгущенкой. Надо будет подумать, как это осуществить. Покупать из-за этого пачку теста и банку варенки не хочется ну совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
78
|
72.5 | 13.8 | 0.2 | 4.7 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
36 | 3 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 946 | 272 | 36 | 3 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
96 | 3.3 | 0.3 | 20.1 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 155 | 152 | 15 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
230
|
47.5 | 1.3 | 0.6 | 8.9 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
90
|
18.2 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
180
|
28.8 | 2.7 | 0.4 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
70
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 806 | 229 | 10 | 5 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
200
|
40.3 | 4.6 | 0.5 | 5.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Карп (Запекание) |
200
|
203.2 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 650 | 306 | 42 | 11 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 928 | 214 | 11 | 4 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
15
|
6.1 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
2
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
30
|
21.6 | 3.3 | 0.5 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Итого | 679 | 121 | 10 | 2 | 11 |
| Итого за день | 5069 | 1304 | 126 | 27 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Елена
07.07.2022 03:38
Купи готовый круасан со сгущенкой -1 штука. 
а потом записать
ее /вредность эту - еда, 1 шт -3000ккал
Зайчатина
07.07.2022 07:51
Елена, да
не, вредность можно же и уложить в калораж. Кстати, "еду" я потом
пересчитала - там и 2 тысяч не набралось))
Со стопой не знаю, прихватило несколько дней назад между передней частью и пяткой на внешней стороне как бы, трогать не больно, а наступать просто ужас. Какая-то связка внутренняя как будто растянута/воспалена. Если стопой покрутить даже чето как бы похрустывает, как резинка старая неэластичная
Со стопой не знаю, прихватило несколько дней назад между передней частью и пяткой на внешней стороне как бы, трогать не больно, а наступать просто ужас. Какая-то связка внутренняя как будто растянута/воспалена. Если стопой покрутить даже чето как бы похрустывает, как резинка старая неэластичная
Елена
07.07.2022 08:09
Зайчатина написал:
вредность можно же и уложить в калораж.
Вот за это мне подсчет калорий и нравится
ешь, что хочешь,
ешь когда хочешь, но в рамках "приличия".Зайчатина написал:
Какая-то связка внутренняя как будто растянута/воспалена.
может быть подошвенный фасциит.... А может и нет. У меня был, прошел. Хотя хирург сказал, не лечится, только синдром болевой снимается и переход на поддержание- стельки разные, обувь правильная. От каблуков правда пришлось отказаться совсем. Правильная обувь, это когда высота пятки -4 см. Плоская подошва- тоже вредно.
А может и не фасциит , дохтор вынесет вердикт
Не болейте!
Елена
07.07.2022 11:11
Зайчатина,
мне физио-лечение назначали с какой-то мазью токами или микроволнами лечили. Еще самолечением дома в течении месяца, а может и дольше, занималась: 2 раза в день Витафон жжужал на мою ногу разными голосами сирены. Стельки я так и не купила, но у меня и плоскостопия нет. Мне нужно было перераспределить нагрузку на фасции.
Зайчатина написал:
Само пройдет.
мне физио-лечение назначали с какой-то мазью токами или микроволнами лечили. Еще самолечением дома в течении месяца, а может и дольше, занималась: 2 раза в день Витафон жжужал на мою ногу разными голосами сирены. Стельки я так и не купила, но у меня и плоскостопия нет. Мне нужно было перераспределить нагрузку на фасции.
