Зайчатина
05.07.2022 22:54
Дневник питания за 05.07.2022
Пока доехала с дачи домой, пока клубнику в заморозку подготовила,
пока ужин сделала - бац, 21:30. Ну, бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
| Шампиньоны (Тушение) |
150
|
35 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
180
|
22.2 | 1 | 0 | 6.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
53 | 3.2 | 4.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 1309 | 396 | 33 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
45
|
82.4 | 1.7 | 4.5 | 8.7 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
1.5
|
25.2 | 1.1 | 0.3 | 4.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 84 | 141 | 7 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи куриные без зажарки |
200
|
95 | 4 | 7 | 3.4 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Карась морской (Варка) |
100
|
82.5 | 18.6 | 1.3 | 0 |
| Итого | 755 | 273 | 28 | 9 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
150
|
152.4 | 22.1 | 7.1 | 0 |
| Итого | 150 | 152 | 22 | 7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 921 | 191 | 11 | 2 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
28
|
26 | 5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 643 | 69 | 8 | 2 | 3 |
| Итого за день | 4767 | 1234 | 112 | 44 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
М. Асадли
06.07.2022 20:11
Клубника отлично идёт с пудингом.
Анна
07.07.2022 08:03
У меня каждый день примерно так и выходит))
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
