Дневник питания за 29.06.2022

Ездила к бабушке с дедушкой на кладбище, а то в этом году не были. Оказывается, въезд на авто только для льготников, а остальным - от входа пешком топай или автобус жди, который непонятно как ходит. А кладбище немаленькое. В общем, к таким приключениям на жаре я явно не была готова :) Вымокла насквозь.

Ужин, возможно, переиграю. В последние дни голодная как волк с утра до ночи. Не надо было мне устраивать этот флешмоб без подсчётов. Тем более, что тревога оказалась ложной по ходу :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	12	38.4	1.3	0.1	8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	55	75.9	6.3	4.4	2.8
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	65	29.3	6.5	0.1	0.7
Хлебцы гречневые [Organic]	5	84	3.6	0.9	15.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	130	46.8	3.9	0.7	6.2
Итого	642	305	24	6	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Тыквенная [Компас Здоровья]	30	61.8	3	2.2	7.5
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Эклеры Шоколад [Excess Free]	25	32.5	3.1	2	0.5
Итого	115	120	6	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Тушение)	180	44.3	2.2	0.2	8.6
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	200	38	3.2	0.4	2.1
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Перец сладкий красный (Тушение)	50	12.3	0.6	0	2.4
Томатный соус, без добавления соли	40	9.6	0.5	0.1	1.5
Хлебцы гречневые [Organic]	1	16.8	0.7	0.2	3.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1336	212	14	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	25	11.3	2.5	0	0.3
Хлебцы гречневые [Organic]	1	16.8	0.7	0.2	3.2
Итого	31	28	3	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	180	33.3	4.3	0.5	3.8
Мидии (Жарка)	180	112.5	16.8	2.4	5.9
Ширатаки Феттучини [Midori]	200	16	0.4	0	10
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Итого	582	190	23	5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	300	51	3.7	0.9	3.6
Шпинат (Мытьё, нарезка)	150	34.5	4.4	0.5	3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250	35	1.5	0	9.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	70	14	0.9	0.1	2.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	25	10	0.6	0.1	1.6
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	1040	327	20	14	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	20	48.2	5.1	0.2	2.3
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Эклеры Шоколад [Excess Free]	25	32.5	3.1	2	0.5
Хлебцы гречневые [Organic]	1	16.8	0.7	0.2	3.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	1.5	8.7	0.3	0.7	0.2
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]	28	26	5	0.1	1.7
Итого	680	132	14	3	7
Итого за день	4426	1317	105	41	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 29.06.2022 18:08

Рейтинг- конфетка!

Зайчатина 29.06.2022 21:43

Лариса Брусенцева, конфетки конфетками, но если калорий мало, то голодно, хоть 250% набери.

Лариса Брусенцева 30.06.2022 04:31

Зайчатина, понятно, я ем, терпеть голод выше моих сил.

Юджин (кето+ИГ) 30.06.2022 05:35

у нас рядом есть огромное кладбище и внутри проложены обычные автомобильные дороги, но, конечно, никому там нельзя ездить кроме обслуги, которая почему-то выглядят как обычные алкаши. Видимо, грим такой. Положено так выглядеть. А кладбище самое большое в регионе между прочим как пишут, не каждому пешочком пройти. Хотя, как мы знаем от шагов только польза... Широкая улыбка

Владушка 30.06.2022 07:18

Странные порядки бывают на кладбищах, оказываются. Во Владивостоке и окрестностях въезд на кладбища на своих авто свободный. Правда асфальтированная дорога одна, а внутри все ответвления-грунтовка. Но уж лучше по грунтовке подьехать. Мы не так давно бабушке на могилке отсыпку делали. 5 мешков щебня на себе не очень-то потаскаешь.

Ok-sana 30.06.2022 09:18

Вижу ,что вы предпочитаете обезжиренный творог. Это для каллоража? Ведь уже доказано,что обезжиренное не очень полезно.

Зайчатина 30.06.2022 09:38

Ok-sana, да, мне не для пользы С улыбкой

я лучше съем баночку 0%, чем ложку 9%. Сытнее.

Зайчатина 30.06.2022 12:21

Владушка, да, порядки действительно странные. Хотя у нас везде асфальт, кое-где просто дорога на 1 машину четко.

Зайчатина 30.06.2022 12:24

Юджин (кето+ИГ), а представьте, что на кладбище Вам предлагает услуги по уходу за участком человек в чистой форме, с бейджиком, с цивильным инструментом, да ещё и трезвый? Может ещё и договор предложит заключить? Это ж маньяк какой-нибудь или мошенник, как минимум)) так что молодцы, что марку держат.