Дневник питания за 26.05.2022

Наконец-то летом запахло в Москве. Пусть на 90% это запах копоти и пыли, но на 10%-то травка и цветочки. Завтра пятница и планирую какое-нибудь обжиралово готовой едой на ужин. Правда особо не обожрешься. Дорого все. Разве что пельмени..:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Исландский Скир [Isey Skyr]	25	18	2.8	0.4	0.9
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	6	18.7	0.6	0	4
Сироп без Сахара [Fito Forma]	200	40	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 1,8% [Parmalat]	25	11.8	0.8	0.5	1.2
Итого	606	92	4	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 1,8% [Parmalat]	25	11.8	0.8	0.5	1.2
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]	18	56.2	1.9	0	12.1
Итого	518	127	15	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный мой (22.05.22)	1	52.3	8.8	1.7	0
Сердце цыпленка-бройлера (Варка)	15	17.3	2.3	0.8	0.1
Желудок куриный (Варка)	25	25.3	4.7	1.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1395	102	15	3	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	200	32	3	0.4	4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Итого	640	117	6	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]	100	100	14	2	6
Итого	100	100	14	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	180	46.2	7.4	1.7	0.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	130	36.4	4	0.2	3.1
Кабачок (Запекание)	80	16	0.4	0.2	3
Подсолнечное масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	130	180.2	23.9	9.4	0
Итого	521	292	35	12	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	300	48	4.5	0.6	6
Шпинат (Мытьё, нарезка)	120	27.6	3.5	0.4	2.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	160	22.4	1	0	6.1
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Яйцо куриное (Варка)	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	958	313	20	14	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]	40	37.2	7.1	0.1	2.4
Коровка на Диете [Excess Free]	28	26.6	1.4	0.8	3.4
Итого	683	99	12	1	7
Итого за день	5421	1246	124	35	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антон 26.05.2022 21:42

Как вы там вообще в Москве живете? Брр это же жесть, воздуха нет совсем

Елена 26.05.2022 22:02

Я последние пару недель наслаждаюсь запахами цветущих деревьев. Сейчас вот сирень начала цвести. Надо съездить на Сиреневый бульвар. Нарвать букетик С улыбкой

Лариса Брусенцева 27.05.2022 05:10

Елена, у нас тоже сирень повсюду цветёт. Яблони, кажется, из-за жары за день отцвели.

Лариса Брусенцева 27.05.2022 05:11

В деревню, поняла, ещё рановато ехать из-за пыльцы.

Елена 27.05.2022 09:46

Лариса Брусенцева, Инетересно, где наша жара? С улыбкой

Пока никак погода не наладится.

Зайчатина 27.05.2022 12:34

Антон, надо просто знать, где дышать. Я вот рядом с лесом живу, хожу в лес дышать. И дома очиститель воздуха есть. Ну и в машине надо внутреннюю циркуляцию включать. И нормально Широкая улыбка

Зайчатина 27.05.2022 12:34

Елена, а, я просто респиратор только вчера сняла)))))

Зайчатина 27.05.2022 12:34

Лариса Брусенцева, да, там северо-западнее, там на 2 недели позже заканчивается обычно весна

Лариса Брусенцева 27.05.2022 16:41

Зайчатина, вон оно что, понятно.

Елена 27.05.2022 23:13

Зайчатина, Полёт пока нормальный? Отцвела береза?

Зайчатина 28.05.2022 07:37

Елена, ну, у нас уже давно, это северным ветром приносило из Новгородской и Тверской областей ..

Вот тут хороший прогноз, прям прикольно видно, где полыхает и куда это уносит https://api.pollen.club/static/map.html

Елена 28.05.2022 08:27

Зайчатина, интересно, на юге тоже ещё частично цветёт? Или это долетел до них северный ветер?

Зайчатина 28.05.2022 08:29

Елена, это в горах .. там ещё цветет, да.